张天爱真实生活大曝光，这个女明星为了美到底能多自律

最近有一档热播的综艺节目《哎呀好身材》，让我身边很多减肥的朋友讨论连连，纷纷表示被张天爱这个“狠女人”圈粉了。

作为国内首档健康生活体验观察类节目，节目中王菊、乔杉、张天爱、凌潇肃的生活日常曝光在大众视野，为管理身材而生的一门综艺，却让网友边看边说太真实了。比如蹲在路边吃了一份凉皮甚至汤都喝了的凌潇肃，大早上中午起床就吃火锅的王菊，沉迷东北菜的乔杉，以及唯一好身材却严格控制自己的标杆——张天爱。

 

眼看秋天已经来了，这档减肥综艺选择在全民贴秋膘的时节出现，还把让这些明星都真实地表现出面对美食不受控制的欲望，不得不说节目组真是用心良苦、功在千秋啊！

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张天爱到底有多“狠”

在《哎呦好身材》的第一期中，张天爱一出场就实力圈粉，没有像以往我们看到的女明星一样，放肆吃喝，瘦靠天生。虽然我们一直相信女明星都是喝露水维持生命的，但看到张天爱对于管理身材方面种种狠操作，全程频频大秀好身材，不得亮起崇拜的目光，这才是女明星该有的样子啊！她的自律，简直到了极致！

张天爱从早上起床开始，就一边让化妆师化妆，自己一边做简单的锻炼，等到化妆师弄头发，张天爱就抓紧时间吃早餐，早餐并不丰盛，而是蔬菜沙拉和煮鸡蛋。然而那一盒小小的沙拉，她才刚开始吃就放下了，说是要少食多餐。

图片源自：《哎呀，好身材》

拍戏休息的时候，张天爱友情赞助全剧组吃炸鸡。男艺人徐开聘不怀好意地当着张天爱的面吃得那叫一个香，面对这样的诱惑，她果然忍不住也想要尝一下。

看到这里本以为张天爱再牛B也是普通人，终于还是抵挡不了炸鸡的诱惑。没想到的是，张天爱一边催眠自己说“其实鸡肉不胖人的”，却只是轻轻撕了指甲大小的鸡肉，在嘴里砸吧砸吧就说自己吃完了。

图片源自：《哎呀，好身材》

结束一天的高强度工作后，怎么也该吃一顿放松放松了吧？但快累趴下的张天爱，却挥一挥手回家做美容、做运动，就连睡觉也要在大排灯的照射下戴着眼罩直接睡去。明星果然不是谁都能做的，为了维持好身材、好皮肤，一整天的生活仿佛都被精心计量，决不允许有丝毫松懈。

作为普通人的我，一边吃着外卖一边看着张天爱的精致生活，不得不赞叹，她活得也太精致了。同样都是女孩子，我却只能腰上挂着肥肉堆积的游泳圈，随便一低头都被三层双下巴卡住，买衣服从来不以好看为标准，唯一的要求就是显瘦。

张天爱的生活根本就是我每天躺在床上辗转反侧的目标啊！做个自律的人，过着精致的生活。将管理身材、控制饮食当做日常习惯，一直坚持。

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你的生活缺少自律

微博上网友纷纷调侃道，张天爱是好身材，而剩下的三个人都是哎呀。笑归笑，节目中的王菊放在普通人中身材也是合格的，就连乔杉、凌潇肃也是他们各自年龄段里的“好身材”。

但往往越会控制自己的人，越能体会自律带给人生的快乐，并因此上瘾。

本身已经是自律标杆的张天爱，除了日常工作生活都在管理自己，还时不时还要去找专业的健身教练做一对一训练。

于是就出现了让大家都羡慕嫉妒的一幕：张天爱身穿蓝湖色健身服，前凸后翘的傲人曲线，英姿飒爽走路带风，绝对的完美女神身材。

图片源自：《哎呀，好身材》

只能说老天真的是公平的，人家这样的训练强度，当然值得拥有这样的好身材！

 

张天爱保持身材的秘诀其实就是两条：管住嘴、多运动。把这两条铁律一点点贯彻到生活和工作中，身材自然好起来，体力和精神状态都会超级棒。不得不承认的是这两点看似简单，实际上要身体力行的做到并且坚持下来，绝非易事。

饮食方面，不需要完全推翻你以前的饮食规律，而是先减少晚餐的量，早餐午餐照常吃，同时注意除了好友聚会尽量少到外边吃，因为餐馆的饭菜你拿不准它的热量多少，偶尔亲自下厨健康又容易控制。

 

晚餐能做到少吃或不吃以后，可以注意少油少盐，早餐午餐营养均衡、不要胡吃海塞，不需要节食，真的不需要节食，控制饮食说到底是给身体减负，而不是凌虐自己的胃。

 

运动方面，每天做有氧运动是燃脂必备，最简单、最容易坚持的就是坚持跑步了，选整洁有序的环境，慢跑四五十分钟，体重秤的数字就能稳稳地减下来，身材也自然肉眼可见得夺目起来。

图片源自：张天爱微博

都说自制力对明星来说本身就是基本功，普通人胖是不会被闪光灯追问的，而明星却要直接面对镜头的追击，即便是胖一斤也会被镜头放大好几倍。相比于苛刻的观众和镜头，生活对我们这些普通人实在是过于仁慈，也正因如此，我们减肥是为了自己，长胖时也很容易放任自己。

对于减脂和改变健康状况来说，其实只需要稍稍改变食谱、选一种适合的运动方式，然后把这两件事坚持下去就好了。常听人说“看一个人的身材，就能知道他是一个什么样的人”。好的身材和外表，就代表着你的自我管理能力，这会让人快速认识你。

一个人能够在众人之中脱颖而出，仅仅靠天赋绝对不足以支撑，太多时候一个人能否成功，不是靠运气、智商、甚至不是金钱，而是日复一日的坚持，是自律。在这个物欲横流的时代，太容易把“人生苦短贪图享乐”当作懒惰借口的心灵鸡汤。但这都只是弱者的借口，真正强大的人，都在用行动证明自己。

每一个自律的人都有着强大的内心，希望你也是其中一位。毕竟不是所有人都愿意用漫长的时间，抽丝剥茧般从你平庸的外表下去了解你美好的灵魂。请你努力，让你的身材与灵魂相匹配，做更好的自己。