在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾虚都有什么表现？
1.头晕耳鸣
2.腰酸腿软
3.月经量少、紊乱
4.惧怕寒气、手脚冰冷
5.尿频尿急、容易拉肚子、便秘
6.失眠多梦、气色差
7.浑身乏力、感觉喘不上气
8.手脚出汗、口干舌燥
9.尿液显黄色、头发容易脱落
补肾须分阴阳
需要注意的是，补肾不是说补就补的，补肾必须分阴阳。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
根据个人的症状，可以进行自我检查。如果存在肾阴虚的症状，可以考虑使用六味地黄丸进行调补。
对于肾阳虚的症状，可以尝试桂附地黄丸。这种方剂在六味地黄丸的基础上加入了桂枝（或肉桂）和附子，以在滋阴的基础上补充阳气。
中医认为肾的本性偏向静寂，因此在补肾过程中需要注意与肾的特性相适应，坚持适度调补。过度补益或盲目滥补都不利于健康。
另外，建议在专业的医师指导下服用，不要擅自用药。
3个小方法，日常补肾效果好！
改善肾虚的根本，日常保养更为关键。
1.性生活要适度。不勉强，不放纵。
2.饮食调养非常重要。无力疲乏时应多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3.保证睡眠。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
还可以通过一些简单的动作来补充肾气：
1.叩齿：上下牙齿相互碰击，刺激唾液分泌后咽下。注意力度不要过大。
2.搓耳：中医认为肾脏与耳朵有密切关系，经常揉搓耳朵可以起到调养肾脏及其他脏腑的作用。
3.踮脚：将脚后跟轻轻抬起再放下，每天重复36次即可。
这些简单的动作可以帮助调节肾的功能，维持肾的健康状态。
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