健康养生20条

1.一日三餐按时，营养均衡。
2.三大健康要素，膳食均衡、有氧运动、心理健康。
3.保证睡眠，不宜熬夜，10：00-2：00应保证睡眠。
4.每天运动30分钟。
5.不吸烟、少喝酒。
6.不宜食生冷。
7.不宜饭后解裤腰带。
8.每天吃水果，时间宜饭前1小时或饭后2小时食用。
9.饭后宜休息30分钟在运动助消化。
10.饭后吸烟的危害比平时大10倍
11.早晚刷牙。
12.起床后先把被子翻过来晾10分钟后再叠，所以先洗漱再叠被。
13.先吃菜后喝酒。
14.在电脑前1小时应休息眼睛。
15.保持微笑。
16.早晨起床先喝一杯白水，起到净化和补充的作用。
17.长晒太阳。
18.常和亲友聊天。
19.饭前喝汤好于饭后喝汤。
20.饭后不宜用脑。