腹式呼吸法

 

注意：练习平甩功三个月后，才可以练习“腹式呼吸法”啦！未练习足够三个月者，请勿乱练，谢谢！

1）             躺在床上，手掌放在小腹丹田出。丹田即在肚脐下三寸处。

2）             吸气时吸。。。吸。。。吸。。吸，小腹胀起。呼气时小腹缩。（全程用鼻吸鼻呼）注意意守丹田头脑不要用“意”太重，以免头痛，最好保持轻松“似守非守“为佳。

注：呼吸吸满时即可呼出，不要看别人的气功书说“越长越好”，已经满了还要持续吸气，会照成“胸闷、喘、心悸”等等偏差，也不要乱“闭气停吸”。

3）             练习10~15分钟左右便可，每天可以早午晚各练习三次或四次都是可以的。

4）             练习时，正确的方式是呼吸时胸部不动的。（注：刚开始练习的初学者，难免胸部会有些起伏，没有关系，慢慢练习以后就可以慢慢办到的。）

 

注意：如果练习时觉得很舒服放松，是否可以超过15分钟以上呢？可以是可以，不过要注意，如果腹部有些胀满感、热气出现，就表示丹田气现在已经灌满，不必再持续锻炼下去，如果再贪心坚持锻炼，可能会出现“气胀满腹”的偏差问题，有些时候气会聚在腹部1~3天，而且会腹胀腹痛难受。