严重的失眠可以摧毁你生活、工作、
人际关系等各个方面，甚至让人抑郁。
现在的年轻人，敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜......长期失眠的人脾气暴躁、情绪容易失控、早衰、免疫力下降、内分泌失调等等
最可怕的是多米诺骨牌连锁反应，严重的失眠可以摧毁你生活、工作、人际关系等各个方面，甚至让人抑郁。
所以，现如今要缓解失眠或者说真正的治疗失眠，其实，心理方面调整会更大于身体方面，而瑜伽是最好的选择之一。今天就推荐一套有效的调理失眠的瑜伽方式，一起来看看吧：
1.婴儿式
功效：
- 舒缓地拉伸背部肌肉，自我观察身体
- 减轻颈部紧张，将双膝打开或者靠近
- 让髋部和臀部得到拉伸！
2. 仰卧束角式
功效：
- 放松臀部，大地给你支撑和力量，舒缓心灵
- 延长舒展腰部，膝盖下方垫两块瑜伽砖或者放个毯子
- 支撑髋屈肌放松！
3. 头触膝伸展式
功效：
- 平静神经系统，拉伸背部肌肉
- 减轻焦虑、疲劳和头痛
- 将额头放在腿上，或者放在瑜伽砖上，感受呼吸，感受平静！
4. 坐立扭转式
功效：
- 按摩内脏器官，减轻背部疼痛，排毒养颜，延伸脊柱！
- 并将坐骨两侧稳定在地面上，改变体式，伸展离地面最近的一条腿。
5. 靠墙倒箭式
功效：
- 促进血流倒流，减轻背部疼痛
- 有助于减少痛经，为了更舒适，可以将一块毯子放在坐骨下面。
- 如果腘绳肌很紧，请将臀部从墙上移开，或弯曲一点膝盖。
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