一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
为什么有人活到 100 岁？为什么有人早逝？究竟是什么影响了我们的生活？
首先，事实上，在这十个习惯中！
1. 不喜欢早餐，预期寿命减少 2.5 岁：
如果你不吃早餐，胃酸和胃中的各种消化酶就会直接进入胃粘膜层。从长远来看，细胞分泌的粘液的正常功能会被破坏，容易导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病。
研究表明，不注意早餐的人平均寿命为 2.5 年。
2. 饮食沉重，预期寿命减少 1.6 岁：
高盐饮食习惯最有可能导致高血压，超过 70% 的高血压患者摄入过量食盐，而中国人的生命损失是高血压的十大因素之一。
发表在 ''柳叶刀'' 上的几种影响 170 万 40 至 85 岁成年人预期寿命的行为表明，高血压可以降低 1.6 岁。
3. 睡眠不足 7 小时，预期寿命减少 1 岁：
瑞典研究人员的一项研究发现，睡得太长或太短会增加早逝的风险。睡 7 小时的人比睡眠超过 8 小时、睡眠不足 6 小时的人长寿一年。
无论是睡眠过多，还是极度缺乏睡眠，都会影响预期寿命！
4. 坐一小时，将你的生命缩短 22 分钟：
重要的是要知道长期久坐不动、血液粘度高、下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能导致肺梗死，严重可能导致猝死。
澳大利亚的一项研究发现，坐一小时等于抽两支烟，或者少抽 22 分钟。
5. 饭后一支烟，预期寿命减少 9 岁：
新英格兰医学杂志 '' 说，吸烟至少会失去 10 年的寿命，但是在 40 岁之前戒烟基本上可以抵消吸烟造成的生命损失，比那些不戒烟的人长 9 年。
香烟中含有很多致癌物质。超过 80% 的肺癌被认为是由吸烟引起的，吸烟被认为是肺癌的第一个高危因素。在吸烟的头几年，你可能什么都感觉不到，但可能有 10 到 20 年的时间，肺癌可能会出现。
6. 酗酒，预期寿命减少 2 年：
几天前，世界顶级医学杂志 ''柳叶刀''(Lancet) 刚刚发表了一项 ''饮酒'' 研究，涉及许多国家的近 600000 人，并得出结论：40 岁的饮酒者每周饮酒超过 350 克，预期寿命缩短近 5 年。
事实上，每周 350 克酒精并不是一种暴饮暴食。一周七天，平均每天 50 克，相当于两罐 500 毫升啤酒的酒精含量。
7. 过度肥胖，预期寿命减少 8 岁：
发表在 ''柳叶刀糖尿病与内分泌学杂志'' 上的一项新的科学研究发现，肥胖者的寿命比正常人少了 8 年，健康寿命缩短了近 20 年。同时，他们还带来糖尿病、心血管疾病、痛风等，使你的生活痛苦！
8. 刷牙不全和预期寿命减少 13 岁：
根据美国的一项研究，严重的牙菌斑和口腔细菌问题增加了 80% 的癌症死亡风险，并可能使预期寿命缩短 13 年。
据报道，1/ 5 的癌症患者有口腔感染和炎症症状。此外，牙周病还会导致口臭、牙龈出血、严重龋齿、牙龈萎缩和牙齿脱落等。
每天刷牙两次也可以减少口腔癌和食道癌的发病率。
日本癌症协会发表了一份报告，显示了刷牙习惯与癌症之间的关系：每天刷牙两次以上的人患口腔癌或食道癌的几率比刷牙一次的人高出 30%，而那些根本不刷牙的人患癌症的几率是每天刷牙一次的人的 1.8 倍。
9. 如果水果吃得不够，预期寿命将减少 2 年：
长期以来，人们一直主张：每天吃一斤蔬菜和半斤水果，水果和蔬菜是不可替代的。2016 中国人关注水果和蔬菜的大数据 '' 表明，中国 80% 的水果摄入量是不够的。
根据中国疾病控制与预防中心慢性传染病预防控制中心关于 2013 年中国水果摄入量不足的归因死亡分析的研究，发现中国水果摄入量不足导致的预期寿命损失为 1.73 岁。
10. 不喜欢交流，预期寿命减少了六年：
加州大学的研究人员对 1600 名 60 岁以上的人进行了长达 6 年的跟踪调查，他们发现那些经常感到孤独的人的预期寿命缩短了六年，据 ''内科医学档案'' 报道。
美国康奈尔大学的科学家发现，随着人们进入老年，心血管功能开始下降，孤独加速了这一过程，增加了患心脏病的风险。
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