为什么减肥初期建议戒油戒盐？

必须要说明🔻从戒油戒盐到少油少盐，不会影响姨妈问题，反而你的身体会更健康，亲尝如此+科学原理

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打江山容易守江山难，减肥最难的的确是“保持”二字

我的成功减肥（指维持住减肥效果的经验）里有分享到“戒油戒盐”，有很多宝宝留言问为什么

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我成功减肥的初期选择戒油戒盐，而非一上来就施行戒糖

概括三大原因：

🔸1）直接且迅速地帮你养成“清淡饮食”的习惯

▪️不仅有利于清空身体多余的负担，排出毒素，让你的身体调试成为“适合减肥，减得下肥”的状态🔻

▫️最重要的是帮助你认清真实的需求，重新认识食物的味道，重塑生活饮食习惯

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🔸2）盐的过多摄入，容易水肿

▪️减肥期食物的量比平常少，太有味道会让你打开食欲，可又得压抑克制真实的食欲，这时候你会觉得“减肥很痛苦”，当你的减肥需要依靠强大的意志力🔻那么必将以失败而告终

▫️而且实际上，盐油会影响摄入食物最大效用的发挥各自营养价值

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🔸3）为什么没有一上来就戒糖

▪️上一篇笔记里也有专门提到戒糖的好处，甚至对于减脂和健康来说，是必要的关键饮食习惯

▫️我是支持戒糖的，但是，不建议刚开始减肥就盲目地不吃任何主食、碳水

▪️这就好比以健康为由突然不让老外吃汉堡，以浪费时间为原因突然隔绝手机，硬生生地改变自己流淌在血液里饮食习性只会🔻适得其反

▫️最好的减肥是身体自然而然的自我选择🔻这需要长久的耐心培养，习惯重塑，循序渐进地让身体适应，然后，主动认可和选择

▪️你突然将碳水减到很低量，就算吃了很多肉，还是会觉得没力气，身体供能不足

▫️而且，戒糖需要有一个身体调试期，不然容易便秘，但戒油戒盐只会让你的身体更健康！

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▪️当然，这里的戒油戒盐以及之后的戒糖，都只是“一定期限内”也就是针对减肥期🔻比如严苛的“28天”

▫️长期生活中，还是▪️什么都吃，但什么都不吃多▪️

▪️不要在饮食清单设置“禁忌食物”🔻这样会让你有缺失感，引发其他的一些问题和风险，比如精力透支，暴饮暴食

▫️任何的“禁忌”放在长远来看，都不支持

胖不是因为吃，而是吃得多，吃得不对🔻

所以我们减肥一定要学会和食物合作🔻

这个观念，必须深植在我的小红薯们心里！♥️