人们总认为坐着是休息，所以“能坐着绝不站着”。殊不知，对于腰椎来说，坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。现代都市人多为“三坐”人群——上下班路上坐车，上班坐办公室，下班后久坐上网或看电视。正是因为长期久坐不动，对腰椎的伤害极大，尤其是当坐姿不正确的时候，很容易造成腰椎间盘突出症。
因为你坐着，重心在腰腹的前面，即使腹肌绷紧了，腰部也容易用力，腰肌又不属于耐力肌群，长时间收缩会肌肉紧张，进而肌肉劳损。站着，重心在腰腹之间（当然我指的是正确的站姿），腹肌绷紧了，腰部也就不易持续发力了，在加上站姿中稳定骨盆的作用还可以用到臀肌，而坐姿中臀肌被拉伸，还会牵引骨盆后倾，使得腰椎前屈，而腰部肌群作为拮抗肌会对抗发力，所以站立时相对坐姿（正确的站姿和坐姿）也会节省不少腰力。
脊柱具有支撑和运动等功能，腰部是其负重最多，活动范围最大的部分，胸腹腔的脏器也无不‘挂’在上面。”资料显示，坐着时，腰椎承受的力量是站着的两倍，体重70公斤的人，腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，接近体重的3倍，所以“坐着比站着更累”。
有关专家就建议上班族要常运动，比如：多爬楼梯、多走动，即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等，连续坐一个小时后要起身走动，节假日千万不要“宅”，尽量动起来，逛街也比坐着强。
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