划船机pk椭圆机，谁的减脂效果更好？

先上结论：作为有氧器材，从减脂效果上看，划船机更具优势！

椭圆机：站着运动，要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动，其实就是有一点半蹲着跑的感觉，因为是沿着轨迹运动，受到冲击较小。

划船机：坐着运动，是一种模拟划船运动的有氧运动器材，锻炼时可以对腿、腰、上肢、胸部、腰背等全身84%的部位起到肌肉锻炼增强作用，由于是坐姿，膝关节没有任何压力，几乎是零损伤。

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通过上面的介绍，我们简单分析一下，就不难发现：

1.对膝关节保护性上看，划船机是高于椭圆机

原因如下：是站立式运动，虽然避免冲击，只是说膝盖关节受到冲击小了，并不是没有。由于需要股四头对膝关节进行控制，大腿在整个运动过程中都绷着力的，股四头肌肌腱炎等慢性劳损类问题还是有可能发生的。

划船机的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，流畅完成入水、拉桨、出水、回桨这一串动作。上面可以看出，膝关节自始至终没有受到任何冲击。

2.减脂效率方面，划船机是高于椭圆机

划船器姿势是上身挺直，蹬腿发力。俯身，再向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作。过程中，划船机动用的肌群包含腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉。而且划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。

要知道，肌肉群是消耗热量的大户，因此不难理解为什么肌群参与越多的运动，效率越高。

3、家用推荐方面，划船机更适合家庭

椭圆机占地面积达到4平米左右，在不使用的时候，非常浪费空间。划船机可以立着放置，几乎不会影响家庭格局摆放。

如果大家怕坚持不下去，可以选择智能划船机，比如莫比智能划船机，用里面的实景划行功能，或者去闯一个冒险游戏的关卡，一遍运动，一遍减肥，再也不怕肥肉上身甩不掉了。