爱中医早报 | 假日里，4个方法，提升你的自愈力

 

①辟谷：

▷假期不再因工作引起情绪的波动，心平气和也就不容易饿。

▷简单的辟谷，是轻断食，过午不食就很好，白天清淡，少油少肉少辛辣，晚上不吃。

▷你会发现舌苔变得轻薄，身体变得轻松，工作时外卖的油腻积热渐渐发出来，甚至比平时排便更多。脸上的油腻也渐渐改善，身体变得更加轻盈。

 

②深呼吸：

▷平时的呼吸都太短浅，每天有意识地练习腹式呼吸半小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。

▷深呼吸运动腹部，改善便秘，缓慢匀长，改善焦虑，放慢生命的节奏，血压心率也会降低。吸入更多的氧气，让头脑更清醒。

 

③打坐：

打坐冥想，每天30分钟。盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。气定则神闲，神闲则性静。

 

④睡觉：

天塌大事一睡休。好的睡眠，可以净化、凝聚、重启我们的生命。假期无事，睡好子午觉，晚上 23点进入深度睡眠，中午11-13点之间抽空小憩。连续5天，早睡饱眠，气色会体现在脸上，会变白，变透亮。

 

这个假期选择一个，选择一个把他深入一下，身体的清净，比起胡吃海塞带来的快乐，要享乐的多。