去秋燥的银耳冰糖绿豆粥

银耳冰糖绿豆粥

材料：银耳，冰糖，大枣，绿豆，大米

1，把银耳用凉水泡发好，去掉老根备用。

2，把绿豆泡上2个小时。

3，将泡好的绿豆和银耳放入锅中，添入水，水开后放入冰糖和大米，中火30分钟，放入大枣盖上盖子闷上10分钟就做好了！

PS：这绝对是最适合秋天的粥，首先银耳可以预防秋燥，而绿豆则可以帮助你赶走“秋老虎”，一道粥有两重功效，大家一定要试试啊！

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1，菠菜：《本草纲目》上说，菠菜可以“通血脉，开胸膈，调中气，止饮渴，解酒毒，调肠燥”。中医认为，菠菜味甘冷滑，适用于慢性便秘、痔瘘、高血压、糖尿病、胃肠功能失调、呼吸道和肺部疾病患者.非常适合秋天吃，可预防秋燥。

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2，白菜：秋季空气特别干燥，秋风对人的皮肤伤害极大，而白菜中含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

3.苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。秋天吃，可以防止秋天上火。

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4，银耳：　秋天气候干燥，人们会出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等症状，中医理论认为银耳有养阴润肺、养胃生津、化痰润肺、镇咳止喘、清心降火的功效，适当饮食对各种秋燥症状有良好的预防作用。

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5，芝麻：养阴润燥，可缓解津液不足造成的便秘及皮肤干燥。是防秋燥的选择之一。

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6，藕：清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C。

7，梨：对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。梨用来生食、榨汁均可，加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可有效缓解咳嗽症状。

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