6个经典动作, 练出饱满有型的胸肌

胸肌可以说是男人的门面担当，饱满结实的胸膛会让你看起来更加强壮有力，穿衣也会变得十分有型。在日常胸肌训练中，新手一般会先通过俯卧撑练胸，但是单一的动作是很难刺激到肌肉增长的，胸肌成型的过程也相对比较久，而卧推、飞鸟在胸肌训练中一直都占据着经典的角色。飞鸟侧重于胸部的轮廓形态，可以更好地训练胸部的轮廓，让你的胸部看上去更加有型。而卧推则侧重于肌肉纬度的增加，有利于增加肌肉含量。想要练出完美的胸肌，胸肌中缝以及上胸的锻炼不能少，这也是卧推、飞鸟被依赖的原因。

胸不仅要练大，也应该即饱满又坚挺，在训练中，胸部的上中下侧以及中间沟都应该得到充分锻炼和发展。

无胸肌不硬汉，下面这五个动作让你练出饱满对称的胸型，打造完美胸肌。