健身干货：大象腿怎么减? 你只需要练这个五个动作

对于爱美的女性来说，标准的身材应该玲珑有致，除了所谓的前凸后翘，马甲线，纤细的大长腿也是身材的加分项，而腹部因为有衣服的遮盖，即便有点小肉肉很多人也不会太去在意，相比之下，作为女人的第二张脸，腿部则是最入眼的部位。也是很多女生最在意的部位。由于长期不运动积累下来的大象腿也让很多人感到自卑。

大象腿的女生的克星，而攻克它一般会建议通过按摩或者运动，按摩的话，强度低，无场地时间限制，但是效果慢，而大部分人的大粗腿是脂肪腿，通过适量的有氧运动可以达到理想的减脂效果，例如，很多人会利用跑步去瘦腿。但是这里要注意的是，跑步也有很多注意事项，比如说跑步频率，跑步姿势等，都会直接影响到减脂效果，有点人甚至不注意运动拉伸，导致跑出了肌肉腿。

今天小编也给大家准备了五个瘦腿动作，除了练腿，也能练到腰腹，在家就能练习，每个动作15-20次，每次做2 组。这一套瘦腿动作可以早上起床练习也可以睡前练习，每天坚持，一个月就能看到明显的效果。