一把椅子能干嘛? 除了坐, 还能瘦腿练腹?

椅子作为每家每户必备的家具，除了有休息以及存放东西的功能，平时闲置起来的椅子，还能用来干嘛呢？答案是：健身。

很多人长期忙于工作，没空去健身房，很少有锻炼运动的机会，今天小编就教大家一招在家利用一把椅子健身！椅子不闲置，好好利用起来吧！

动作一：把左腿搭在椅子上，双肘触地（可以借用毛巾或者毯子防止手肘擦伤）右腿屈膝至膝盖离手臂15厘米左右，左右反复，持续1分钟。

动作二：坐在椅子上，背靠椅背，双手抱头，腿部做“踩自行车”运动，上半身随着腿部左右转动

动作三：坐在椅子上，双手扶椅把，双腿抬起做左右交叉运动

动作四：双手反面支撑椅面，以后脚尖为定点，手臂发力撑起腹部，下放时上半身与下半身呈现90度。

动作五：站立，双手环抱，左腿放在椅子上。 后蹲 ，直到右大腿与地面平行 ，控制还原到初始状态 ，重复以上动作

动作六：右手肘撑地，右腿放在椅子上，身体呈侧立姿势，左腿上台，画半圆。

以上每个动作做三组，每组15个，记得坚持，练出小蛮腰和纤细腿。