谚语说：“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话形容“秋老虎”天气多变是最合适不过的。2018年8月16日，末伏的第一天，就正式进入“秋老虎”了！
中 文 名：秋老虎
释 义：立秋后的第一个庚日
时 间：2018年8月16日~8月25日
俗 称：末伏
特 点：早晚较凉，白天阳光剧烈，人易生病。
据气象部门介绍，今年全国直至8月下旬都将会炎热气候之中，平均气温仍较高，即使进入9月份，也常有“高温天气”出现。用一句话来说：今年的“秋老虎”，要发威了！！
秋老虎的到来，引起气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。而且老人们常说，“秋老虎过不好爱生病”，其实这句话并不假，现代医生们也发现，秋老虎这10天最容易生8种病！
今年的“秋老虎”，要发威了！！
1、心血管病 — 一不小心要人命
“秋老虎”这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。
2、中暑 — 严重的致死率高达60%
在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事儿。在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。
3、肺炎 — 全年高发的时间
很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。
4、风燥感冒 — 嘴巴鼻子干巴巴
秋老虎来了，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。
风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。
5、面瘫 — 满脸大汗更易面瘫
“秋老虎”这段时间，还有一个最高发的疾病——面瘫！早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。
6、肠炎 — 不注意很遭罪
“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。
7、溃疡 — 立秋一过满嘴溃疡
最近相信很多人都会有一个非常痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。
这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点，突然从闷热改到凉爽，身体需要一段适应过程，这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。
8、扁桃腺炎 — 疼痛得无法吞咽
季节交替，人体免疫能力变差，因此“秋老虎”这段时间扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。
一保平安的“三”道菜
民间有秋天吃瓜的习俗，称为“咬秋”。营养专家认为，瓜类有清热、利湿、消暑的作用，适当吃些瓜很好。
丝瓜可以从春末吃到初秋，清香味也很足，而且还有利尿凉血、解毒通便的作用。
清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。如果喜欢辣味，可以最后放蒜末。
另外，丝瓜尖也就是丝瓜藤上的嫩尖，凉拌或者蒜蓉炒很好吃，清甜爽口，对肺和皮肤都很好。
木瓜除了当水果，还可煲汤喝，可谓是百搭食材。木瓜炖汤味道清爽，还可以补水祛燥。
木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者。孕妇产后，炖点木瓜鱼汤喝，有催奶、补益身体的作用。
木瓜排骨汤：准备一到两斤排骨，加一斤左右的木瓜，将排骨第一次煮开的血沫水倒掉，然后将木瓜、排骨和少许南杏仁放入煨罐中，煮沸之后用小火炖，出锅前加少许盐。
瓠瓜，俗称葫芦、瓠子性平，有利水消肿、止渴除烦、通淋散结的功效。
瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用。另外，其中还有胰蛋白酶抑制剂，对胰蛋白酶有抑制作用，能起到一定的降糖作用。
瓠瓜饺子，瓠瓜切成丝，搭配肉馅（猪肉、牛肉、羊肉或虾肉等），搅拌均匀后做馅，口感很好，荤素搭配也合理。
初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。
二保平安的“三”杯茶
“秋老虎”来袭，闷热潮湿的桑拿天令人出汗更多。防“秋老虎”可多喝些太子参茶。太子参味甘带苦，性温平，有润燥除烦、益补中气；主要用于“秋老虎”导致的脾虚、肺虚、口干、乏力等。取太子参8克，沸水冲泡即可。
“秋老虎”，人体免疫力低，没有食欲，可以喝点白萝卜茶。取白萝卜100克、普通茶叶5克，将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。有清热化痰、理气开胃之功效。
“秋老虎”这段时间，可以喝点橘红花草茶，橘红有理气宽中，燥湿化痰的作用橘红3-6克、花草茶1包。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。另外天然花草具有排毒排油功效，多饮更利于减肥。
三保平安的“三”水果
柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。
初秋正式香梨上市的季节，香梨味甘微酸、性凉，入肺、有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
立秋后的葡萄，味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。特别是老人、儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
四保平安的“三”个穴
>>迎 香
南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌介绍：入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。
点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
取穴：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
方法：按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
>>极泉穴
“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷，这时可以按揉极泉穴。
经常按揉“极泉”，能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。
取穴：极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。
方法：弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
>>足三里
按揉“足三里”，是强身健体、养胃败火的黄金穴。
取穴：该穴位于外膝眼直下四横指处
方法：按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。
秋老虎来了！三伏天最后10天，大家一定要注意了！按照上面的做，不生病远离六邪，健康一整年！自己收藏一份，也发给朋友们一份！
（来源：健康时报、长寿健康之家）
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