想长寿就要保持乐观的心态和好的生活习惯

在生活中我们要保持一个乐观的心态，因为一个好的心态可以帮助我们长寿！

心理状态长寿最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还喜欢笑，所以活得时间长。

笑，在国际上已经成为健康的一个标准。

在平时还要保持一个好的心理状态。如果心理状态不好，那你就白吃白锻炼了，这是很重要的。 生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，你看一下表，别超过5分钟。

国际心理学会提出了五个避免生气的简单方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。 

有了一个好的心态，平时也要坚持做有氧运动 

不建议老年人早上做剧烈运动。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。

关于早上起床的时间最好6点，当然大家可以根据自己的情况作安排

 如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不提倡早睡早起。最好在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50 摄氏度，会使睡眠质量高。

平时我们要常喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。为

了自己和家人的健康，记得要坚持哦！