每天上午一杯果蔬汁，是能让你终生无病的生活方式，可以坚持一辈子

1.方法的来源

这是我践行了很久的一种生活方式了，每天上午一杯果蔬汁，不吃早饭的，饿了可以再吃水果。总之上午的食物，就是各种果汁，和水果。

这个方法来源于一些书籍《健康生活新开始》，还有《我的单一饮食之路》，无数人用这样的方法换来了健康，数不清的慢性病在这样的方式下渐渐痊愈。注意，是痊愈，渐渐的消失不见，而不是像吃药那样的缓解。

2.为什么要这样吃？

很多国内的书籍，尤其中医，都教导我们，早饭一定要吃哦，否则会生胆结石哦！或者，不要吃生冷哦，会生病的，会让你的身体更加寒凉，女孩子更加不好。

好吧，现在开始，去认真的读一下上面的两本书，然后，忘掉以前的观点吧。

因为自然疗法的思路跟中医是不一样的，大量的人，在这样的方式下，换回了健康，所以，你不是第一只小白鼠。

为什么要这样吃呢?原因有几个：

1

果蔬汁有大量的营养，各种维生素和矿物质等等

水果和蔬菜里面，有大量的营养素，多到数不清，而我们的身体，需要这些营养，我们不需要药物，但是我们需要大量的营养，好的，充足的，均衡的营养，而这些，水果和蔬菜能提供。

2

所有水果需要，都要生的，生食，才有酶

第二个重点，就是，一定要生的，因为只有生的水果蔬菜，酶才是活的，而当水果蔬菜加温到38度以后，酶就死了，就消失了，所以，我们需要所有生的水果蔬菜，榨汁最好，生吃也行，总之要生的。

为什么一定要生的呢？熟的为什么不行呢？因为人体有消化酶和代谢酶，如果食物是熟的，人体就要动用人体自身的酶去消化食物，那么，能量用去消化，用于代谢的酶就没有了，所以，就会有很多的代谢垃圾，人体一些慢性病，就来不及处理。

所以，我们需要生食，生食是含有大量的酶的，酶也就是酵素，都是一个意思。

所以，除了果蔬汁之外，尽可能多的，去吃生的水果蔬菜，蔬菜沙拉，水果沙拉都好，什么方式都能，多多的吃，如果生食比例，能占到食物的50%以上，那么，你得慢性病的可能性，就很低了。

3

为什么一定要榨成果汁，生啃不行吗？

榨成果汁的目的，是为了让身体能最快的消化，果蔬汁能最快的为身体所用，几分钟就消化掉了，立即为身体提供能量，而生啃水果，消化起来，也要半个小时。

这样的饮食方式，是身体负担最轻的饮食方式，消化食物，是身体最大的一项工作，如果在这项工作上消耗了大量的能量，那么，处理其他问题上，就变得很疲惫。

这就是你吃得很饱之后，就会昏昏欲睡，想睡觉的原因，因为身体很疲劳，所有血液都去胃里面，所有能量都去消化食物，大脑就缺氧想睡觉。

哦，要用原汁机的，就是那种果一边出果汁，一边出渣子，榨纯果汁的机器。破壁机也可以用的，但是，在调理身体阶段，要用原汁机。

因为破壁机虽然可以打的很碎，但是，要加水，所以，用的量就很少了。我们调理身体阶段，需要大量的能量，大量的营养去来给身体提供能量，所以，要用原汁机来榨果汁。

4

为什么一定要上午喝果汁？

因为上午是人体新陈代谢最快的时间段，这个时间，喝果蔬汁的利用率是最好的，不给身体很多负担，让它的工作量最轻，它就能去修复身体，处理那些慢性病。

所以，上午喝果汁是最完美的时间。

但是，如果有事的话，也可以其他时间喝的，只要喝了，就比不喝好。

还有一些特殊情况，比如排毒反应激烈的时候，上午喝了果蔬汁，马上就要腹泻跑厕所，挺不住的话，也可以下午喝，或者晚上喝。

再或者，你想加速调理身体，那就晚上也可以再喝一杯，喝得越多，调理越快。

3.果蔬汁的配方

果蔬汁的配方，总的原则，有3个：

1. 只要能生吃的水果，都可以用来榨汁；

2. 彩虹饮食搭配原则，就是各种颜色的水果蔬菜搭配起来用，品种要尽量杂一些，每天换样；

3. 生僻食材不要用，比如，土豆，四季豆之类的，用常见的食材最好。

4. 颜色相近的一起榨，颜色好看，味道不会太奇怪。

下面列举一些常见的配方吧：

1.红色汁类：青苹果胡萝卜汁，纯胡萝卜汁，青苹果甜菜根汁等。

2.黄汁类：橘子汁，橙子汁，苹果橙子汁，橘橙类水果，都可以。

3.绿汁类：青苹果生菜汁，青苹果苦菊汁，青苹果青椒汁，青苹果小白菜汁，青苹果紫甘蓝汁，青苹果芹菜汁等等。

每次，2-3个种类就好了，不要放太多种类，万一发生什么反应的时候，以便排查原因。

除了以上的食材，其他，只要是能生吃的水果蔬菜，都能用，水果类的，像梨，猕猴桃，都可以，或者各种瓜之类，也能用，还有葡萄了，蓝莓等等，都可以的。

蔬菜类，像羽衣甘蓝，小白菜，牛皮菜，豆瓣菜，菊苣，等等，就地取材就好，每种蔬菜的营养，都不一样，根据需要选择就好。

还有一些特殊的情况，比如，梨会容易腹泻，在腹泻多的时候，少用，会拉的起不来。

那如果是便秘的人，就可以多用梨子，能有助于排便。

再比如，眼睛不好的，多用胡萝卜，蓝莓等等。

我们推荐尽量用青苹果，做基底（母汁），原因有3：

1. 青苹果含糖量很低，但是果酸和维生素C的含量很高，健康人，问题不大，尤其血糖高的人，要注意。但是，长期果汁生活的人，也要注意果糖的摄入量。

2. 青苹果不容易氧化，红色苹果，氧化的快。

3. 青苹果对肝脏很好，因为青色入肝。肝脏对于人体很重要，肝脏好了，身体各个部位，都会好起来。

还有一点，就是要选择有机种植，或者生态种植的食材，因为我们在排毒，就不要再摄入毒素了。慢慢长久的积累，水果蔬菜上的农药，也是不可取的。有一些蔬菜的农药，除草剂等等，在人体内的代谢期，是几十年，慢慢的积累，那也会成为你生病的原因。

仔细的，慎重的选择好的，健康的食物，慢慢的远离药物。

希望我们大家一起，跑着走向健康！