在积极心理学的研究中，人们关于“幸福”的感知，来自于一种平衡：对外在追求与内在追求的平衡。过多的外部追求，而忽略自身的存在感，让人成为目标和工具理性的奴隶，陷入碌碌无为的空虚感，无法感知这些追求与存在的意义，这让我们不快乐。
而相反，一味地内在追求，忽视基本的物质保障和生活目标，则会让人变得消极厌世，降低存在的意义和感知力，因此，最佳状态可以形容为：心如止水地去达成目标。
你是否常常有这样一种感受，在大量信息爆炸，生活几乎完全碎片化，工作与生活的界限不再存在的时候，大脑中的声音太多极端嘈杂，而人的判断力和注意力，都在显著下降？
有时候我们觉得自己明明忙碌了一天，处理了大量信息，仔细一想却只是忙着回复微信和刷朋友圈，几秒钟就得看一次手机，根本没有完成任何重要的事情。
在移动互联网时代，一切都是即时反馈，我们的注意力资源非常稀缺，很难去处理需要很长时间，需要付出较大耐心的事情，于是，我们在面对复杂任务时，往往会习惯性拖延，几分钟刷一次朋友圈，来试图通过不断生成的信息流，缓解这种焦虑感。
这也造成了更大面积的拖延，和最终更深层次，无法排解的焦虑。我们感到自己面对这个世界的压力，被碎片化的不仅是时间和信息，更是我们的心力。
我们有多久没有体验过聚精会神，心无旁骛的感受了呢？
因为高度专注和创造力的渴望，我们开始冥想
专注和创造力，是我们完成高难度创造性工作，必备的核心能力。而每一个人，都必须”定住“，心如止水，全情投入，才能激发完美的”心流状态“。
透过冥想，我们将大量嘈杂纷乱的信息静音，辨识出最重要的，也是本质性的信号，在大脑高度清明的状态下，进行深度思考，从而产生顿悟般的伟大创造。
因为要学会与自己相处，接纳自己，学习孤独，我们开始冥想
过度关注外部的人，对自己的所有认知来自于外部身份，他必须在工作场合、社交场合，通过他人的印证，来感知到自我的确实存在。
然而，每当夜深人静面对自己时，我们不在拥有社会身份，就会疑惑且迷茫于自己到底是谁，那总无法和自己共处的痛苦，让我们惧怕一个人待着，孤独是一件很有魅力的事，有人享受其中，更多人却抗拒
、惧怕。拒绝孤独，也就拒绝了孤独带来的所有灵感和体验。
当一个人开始冥想，能够活在当下，感知自我存在的瞬间，他就学会了接受自我，愉悦自我，生活在与自己内心的和谐中。
因为要保持身心健康，我们开始冥想
我们常常精疲力竭，却无法入睡。又常常睡了整天整夜，却更加疲乏，得不到休息。我们的内心无时无刻都在批评和挑剔自己，我们感到对世界发生的一切那么无奈，失望和愤怒。
停下来，开始冥想，随着呼吸，重新去体验自己的身体，让意识真正回到身体内，我们才开始了积极的休息。
耗费几十亿美元、大量药物也不能解决的失眠问题，竟然透过短短几分钟的睡前冥想，就能完全解决。
大多数人通过睡前冥想，都能进入更深层次无梦的睡眠，让身心都得到更好的休息。良好的睡眠对我们的身心健康，都是至关重要的。
失眠时，人们涌起大量痛恨自己的负面情绪，而一夜安眠后，我们的神经毒素被清除，我们带着更强的活力和更多的正面思维，开启全新的一天。
作为放松和平静功能，一个普通人可以在如下10个工作生活场景中进行冥想：
早晨起床后，进行10-30分钟冥想，让自己静下来，观想和确认今天的状态和目标，带着更强的自信心与正能量开启一天。
早晨通勤堵车和等电梯时，进行几分钟冥想：通勤中拥挤堵车，会让人感到烦闷，一到办公室就精疲力竭。在此时此刻冥想，让自己保持良好的心情和状态，不被外界影响。
开始重要工作前，5分钟冥想，战胜拖延：抵达办公室，坐下来，做一个5分钟的冥想，打破自己一坐下来就开始漫无目的浏览网页，拖延重要工作的习性。让心思专注，准备好开启心流状态，用更强大的思维能力和专注心念，完成手上的工作。
工作时间中短暂休息，用冥想进行积极放松：办公室里的休息常常很耗散能力，休息不是什么也不做，而应该是频道切换，让大脑换个状态，才是最积极的休息。
几分钟后，你的能量会更加充沛，对接下来的工作，也更加充满信心。
午休期间，用冥想代替午睡，好处多多：午睡是办公室白领最头疼的问题。办公室内吵闹常睡不好，趴在桌上睡觉颈椎腰椎受罪，30分钟的午睡时间根本得不到好的休息和放松。
而一段轻松的午休冥想时间，会让我们得到比午睡更充沛的精力和能量。
紧张会议前，冥想让你有更好的发挥：面对紧张，进行一段呼吸冥想，将自己调整到Fully Present的完全状态，绝不走神，绝不心不在焉。
遇到难搞问题，要发火之前，做个短冥想，让自己平静下来，控制情绪，不伤害与合作伙伴的关系，让更清明的头脑想出双赢的办法，你一定可以做到。
完成一天工作后，身心疲惫的回家途中，进行一次深度冥想，让自己完全放松，把疲惫的能量切换到轻松快乐，用正能量和你所爱的家人度过美好的一天。
在睡前进行一次冥想，感受自己的呼吸和身体，真正进入深沉美好的睡眠状态，你知道，明天是更值得期待的一天。
Now也即将推出场景类的冥想课，有关于工作、还有行走的，希望大家密切关注哦~
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