在日常学习中，我们经常会发现：
在班级中有些同学不太能察觉和理解别人的情绪；
有的孩子一兴奋起来，就完全控制不住自己；
实际上，这一切都和情绪发展有关。
那么，有没有一门课程，能够帮助孩子认识情绪和理解情绪？还真有！在杨浦区的杨浦小学，就有这样一门与情绪相关的课程。
某种程度上，“情绪智力”其实就是我们平时所听到的“情商”，从学术的角度，“情绪智力”的说法更科学，但不管是“情绪智力”还是“情商”，都离不开情绪二字。
2014年起，杨浦小学与复旦大学社会发展与公共关系学院牵手，由研究儿童心理学方面的资深教授吴国宏领衔，开始进行“情绪智力”这门课的准备与试点工作。
因此，围绕情绪识别、情绪理解、情绪运用、情绪管理四个维度，杨浦小学与吴国宏教授团队一起，积极探索孩子最能接受的教学模式，在这个过程中通过教学、模课、修改的反复循环，在实践中细细打磨课程，最后出了《我的“情绪”朋友》课堂教学读本、相关实施活动手册、团辅游戏等全套材料。
认识情绪与调节情绪
《我的“情绪”朋友》系列校本读本，理论来自于儿童情绪发展的心理学研究，共分为初阶版、中阶版和高阶版三个版本。目前已正式出版了初阶版和中阶版。
初阶版
主要给一、二年级孩子，课程关注六大基本情绪：快乐、害怕、生气、讨厌、伤心、失望。
中阶版
主要给三四年级孩子，课程体现六大自我意识情绪：嫉妒、自豪、傲慢、尴尬、内疚、羞耻。
低中年级以情绪识别和情绪表达为主。
高年级（五年级）的课程中逐渐增加复合情绪，既包括一些看似对立的情绪的组合，如“悲喜交加”，也包括一些相近情绪的叠加，如“又气又急”，还会引导学生对一些自我意识情绪中所包含的基本情绪做出辨析，如“内疚情绪中所包含的担心”等。
让学生逐渐意识到，人的情绪是复杂的，表现上形式多样，背后的意图和包含的内容也非常丰富，如何合理地运用情绪的表达，理解别人的意图并相应地调整自己的交往策略，成为重要的人生一课。
值得一提的是，三个级别的课程都从孩子们熟悉的生活场景切入，每一个情绪主题都由两部分课程组成：认识情绪与调节情绪。
通常，一节典型的情绪课都会经过这样的过程：
认识情绪
活动引入——情绪辨别（画一画等方式）——情绪认识（小组交流等方式）——情绪表达（小组交流、自主表达等方式）——走进生活（与父母一起，一周记录）
调节情绪
情绪识别（调查讨论）——情绪体验（情境表演等）——情绪调节（换位思考，小组交流有效方法）——情绪密码（讨论和总结方法）——总结（单元总结、父母必读、专家建议等）
以“生气”这一情绪主题课为例。
主人公小小因为雪雪把玩具弄坏了而生气，雪雪吓得哭了起来，此时老师会引导孩子们用图形和颜色来表示小小生气的状态，实现辨别情绪这一步。
接着孩子们会进行组内交流来认识情绪，当孩子们把情绪和真实的面部表情对应起来，就实现了从抽象表达到具象对应的过程。
第三步，老师鼓励孩子交流生活中产生生气情绪的情景，即是情绪表达训练。
当然同伴关系之外，在家庭关系中，孩子、家长都容易产生生气的情绪，于是老师会邀请孩子和家长一起，各自把每天生气的次数、级别、原因、周围人的感受记录下来，最后进行回顾、统计和交流，这不仅是让孩子认识到自己的情绪，更是让家长关注孩子的情绪，同时也审视自己的情绪。
作为杨浦区情绪辅导联合研训基地的负责人之一，也是杨浦小学“情绪智力”课程的负责人，副校长赵静菡认为，孩子的情绪发展，其实是有内在规律的。“情绪的认识、情绪的识别，情绪的使用，情绪背后的理解等等，这并不完全是与生俱来的，有相当大的提升空间。”
在活动中让学生管理情绪
实际上，对于情绪的了解，课堂学习只是最基础的部分，更多的还是需要在课后不同的活动中，孩子们一次次的练习。
为此，学校专门设计和制作了《活动手册》，这是一本孩子们打开就会用的手册，包含了活动内容、材料包、心情胶囊等等工具，适合在班会和各类活动课程中渗透。
《活动手册》分为四个板块：
故事绘本：通过阅读情绪相关的绘本和故事书籍，了解情绪；
情绪记实：比如，利用“情绪胶囊”记录自己一周的情绪；用情绪记录表，记录爸爸妈妈一周开心大笑或生气的次数等，并与父母进行真诚讨论。
情境模拟：通过表演情景剧的形式，用小组合作的形式感知他人的情绪；
亲子互动：与父母共同参与，父母游戏互动等形式，帮助父母在观察孩子情绪中反思自己。
值得一提的是，《活动手册》的设计非常注重让父母参与的部分。
在吴国宏教授看来，情绪发展，家长是最有发言权的。”课堂只是一部分，更多的是要通过家庭去提高孩子的‘情绪智力’。父母在这个过程中，并不是单纯的教育者，而是平等的沟通者甚至是被教育者。”吴国宏说。
目前，孩子们一周会有一次情绪课，1-2次情绪相关主题活动课。
用积极心理学的方式，用情绪为孩子赋能
为什么要和情绪做朋友？
在赵静菡看来，她希望孩子们认识到，不管是害怕、生气，还是恐惧，这些情绪都是正常的，也是可以合理表达出来和处理的。
比如，“害怕”这一情绪。在课堂上，老师通过让孩子们触摸宝盒里的小仓鼠、制作PAD情绪娃娃等教学手段，让他们充分体验“害怕”这一情绪，并了解大多数情况下，“害怕”其实来自于对未知的恐惧。
孩子们会通过这个过程知道：“害怕”产生的一些行为动作——“哭泣”、“焦躁”等表现，并不是胆小，而是一种很正常的自我保护。
“接纳自己的情绪，才能让情绪为孩子赋能，通过这样的课程，孩子们提升了对自己情绪的控制，学会一些调节自我的方法，而且能在人与人的相处过程中，拥有更大的弹性空间，不再是一点就爆炸的小爆竹，不再是一说就哭的小鼻涕虫，而是能宽容能共情的‘小能手’。” 赵静菡说。
所谓赋能，学校从一开始就希望孩子们在四个维度上成长：
认识自我；
识别和理解他人情绪；
学会表达情绪；
促进社会交往能力；
而当我们把视角从独立的个体拉到学生的群体不难发现，三年来课程实施已经取得了阶段性的成效，杨浦区连续三年对中学生的心理健康状况做了调研，数据印证了学生情绪智力的提升和学科成绩的改善，某种程度上，这也是情绪对孩子的赋能。
上这门课的管霁老师说，这种变化主要来自于两个方面：
首先，孩子们会用“情绪”去帮助别人了。
当发现身边的同学出现害怕的表情时，孩子们会靠过去给一个拥抱或者一个鼓励，缓解他的不安；
当班级某个孩子处于特别紧张情绪的时候，同班同学会跟他说：你深呼吸一下，深呼吸。
“我已经不止一次在班上看到这种现象。这就是用到了上课教的小技巧。”管霁说。
其次，孩子们会理解和识别他人情绪了。
一生气就成为“咆哮哥”的少年，会寻找合理的方法表达自己的情绪了；
同伴一有负面情绪就忙上前安慰的“热心肠”，开始知道并不是所有人一旦感到焦虑就需要他人的安慰与开解……
之前有孩子惹怒同伴却不自知，现在却能学会“察言观色”，更有小机灵鬼看着同伴生气了会故意说笑话缓解气氛。
孩子们在尝试做情绪的主人中逐渐成长了。
孩子们在认知情绪的过程中，开始逐渐理解：在“各种情绪”的背后有着它真实的意图。“原来这些都是有原因的啊！”“好像同伴们的‘无理取闹’也不是那么难以接受的啦！”
最终这门课想要达到怎么样的效果呢？
学校校长李忠引用了《永远成长的苹果树》一书中的一句话，或许给了我们答案：
“这个情绪是我的，我对我的情绪负责，我注视它，但不被它抓住。我允许它来去如风，因为它是我的一个朋友。因此，喜悦时，情绪陪我一起欢笑；悲伤时，情绪陪我一起度过。”
智能化情绪记录，给孩子及时辅导和反馈
在杨浦小学，还有一个“秘密装备”——情绪体验教室。
它也是学校“情绪智力培养”课题中与目标内容衔接紧密的一环。
在体验教室里， 孩子们通过“情绪体验”认识自己当下的情绪，懂得这种情绪是什么？情绪的程度怎么样？又给自己带来了什么样的影响？
老师们从“提高学生情绪智力，创新教师情绪教学”出发，将教室共分为5个区域：
教室的5个区域
情绪识别区：从情绪与面孔和情绪与声音两个维度设计；
情绪评价区：从情绪与色彩、情绪与声音和情绪与躯体三个维度设计；
情绪表达区：从情绪与面孔、情绪与语言、情绪与躯体和其他形式四个维度设计；
情绪调控区：从普通工具类和科技性工具类量方面设计；
情绪测量区：从面孔测量、声音测量、颜色测量和生物学指标测量四个方面设计。
比如在情绪调控区中，有各种帮助宣泄情绪的道具，比如宣泄人、宣泄棒、宣泄球、宣泄玩偶，通过击打、抛掷、挤压等形式，孩子们能将自己的消极情绪释放出来，但更重要的是，孩子们能接受自己会产生消极情绪这件事，在每次感觉到愤怒悲伤的时候，让情绪有个科学的出口，不至于去伤害到自己或者其他人。
比如在情绪表达区，老师们利用投影仪或电子设备播放情绪影片，让孩子进行面部和躯体语言的模仿，通过模仿卓别林等演员夸张的表情和动作，孩子们更能把握表达的分寸。
甚至老师们还用了最新的人脸识别工具，快速捕捉情绪变化，让孩子能快速了解一个人情绪，通过这种与自身情绪“短兵相接”的方式，孩子们的感受更加直观，教学效果也特别好。
这些区域的设置，不仅是辅助教师开展情绪教育课程，更是让孩子们找到自己情绪的抒发点和安放之处，这是一个让孩子们很有安全的教室哦。
据悉，目前情绪智力课程已经不仅仅只有杨浦小学一所学校开设，也开始逐渐辐射到区域内的更多学校。
杨浦区“生命教育”实践研究之一的情绪联合研训基地，也在杨浦小学情绪课程的基础上，根据不同学段特有的情绪特点，将课程进行深化，也辐射到了高中、初中、小学不同学段和区域内更多学校。目前，基地已出版了小学《情绪密码》、初中《情绪拼图》、高中《情绪魔方》三册用书，配套的活动手册也在编著过程中。
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