秋冬经常吃一把，胜过各种保健品

现在越来越多的人购买一些保健品，尤其是一些年龄大点的人，看到某一保健品的宣传之后，会马上采购回家，钙片、维生素、深海鱼油蛋白质粉等等，本身它们确实是膳食的一种补充，不过一些我们常见的食物，保健的 功效可不小呢。

如豆类中的黑豆，黑豆蛋白质含量较高，还含有丰富的维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，有延缓皮肤衰老的作用，每天摄入30—50g的豆制品，有助于延缓皮肤衰老。黑豆含有花青素、粗纤维，花青素是一种很强的抗氧化剂，对人体的衰老有逐步预防和缓解的作用。多吃些富含有花青素的食物，可起到很好的美容护肤功效。

纤维素是肠道内最好的垃圾清洁工，具有良好的消化和排泄固体废物的作用。可以促进消化和排泄体内的废物、降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量、调节糖的代谢等。还可以使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动。黑豆虽好并不适合所有人，寒凉体质的人尽量少吃黑豆。