作者介绍
张寅冰
“前段时间有位妈妈向我抱怨，她说自己上一年级的孩子最近不知道怎么了，总是控制不好自己的情绪，前几天甚至因为老师惩罚他不给他糖果而大发雷霆，在课堂上直接把笔袋狠狠地摔到了地上，把同学和老师都吓了一跳。她很担心自己的孩子在调节自己情绪方面的能力不足，所以想问问我该怎么办。”
在解决问题之前，我们先来了解一下，什么是情绪调节。
情绪调节是什么
情绪调节（emotion regulation）是指个体管理和改变自己或他人情绪的过程，Thompson把其定义为情绪产生和持续的过程以及对内部情感状态的发生、强度、持续时间的调节，以及和情绪有关的生理过程。
情绪调节是人类适应社会生活的关键机制，也是个体社会性发展的重要方面(蒋长好 & 石长地, 2009)。
有学者将将情绪调节分为三种类型，分别为情绪的调节和控制、和情绪有关的行为的调节和控制、对引发情绪的情境的调节和控制(李佳&苏彦捷, 2004)。
1) 情绪的调节和控制有情绪调节策略、认知重建等。比如狐狸吃不到葡萄不开心，于是安慰自己说葡萄是酸的，吃不到也没什么，这就是改变了自己的认知。
2）和情绪有关的行为的调节和控制情绪的表达等。比如孩子被父母批评了不开心，于是和自己的朋友吐槽，表达自己的委屈不满。
3）对引发情绪的情境的调节和控制有计划、指导问题解决等。比如有些人在密闭的空间里会感到非常恐惧，于是ta会把自己经常待的地方都设计成开阔的场地。
儿童的情绪调节能力与他们对刺激的社会认知，以及自己和他人心理状态、情绪反应的理解或推测能力有关(李佳&苏彦捷, 2004)。
儿童早期情绪调节能力与学业水平有密切关联，也可对以后社会适应和人格发展有着一定的预测作用(蒋长好 & 石长地, 2009)。
情绪调节会随着年龄的增长而发展，那么儿童情绪调节有什么样的发展特点呢？
儿童情绪调节的发展特点
儿童的情绪调节方式随着年龄的增长越来越丰富，情绪调节能力也越来越强。
1)独立性日益增强：
从出生开始，儿童就开始学习如何进行情绪调节，并逐渐从依赖他人到依靠自己的内部资源。
在出生后半年内，儿童情绪调节是依赖他人的，主要是依赖照料者的指导。比如婴儿哭泣时，父母用喂食、玩玩具等方式来减轻ta的痛苦。
在出生后第二年，儿童在成人指导下进行自我调节，随着年龄增长，儿童自我控制不断增强，直到学龄前期（满3岁后至7岁前）。
在这个时期的儿童，已经具有了自我调节的能力，比如幼儿园中和小朋友一起玩耍，没有抢到自己喜欢的玩具，小孩子会哭泣，但过一会儿会自己恢复正常，继续玩。
2)随意性不断发展：
随意指的是跟随自己的意愿。有研究表明，儿童情绪调节的随意性的发展与大脑成熟度密切相关。儿童情绪调节的随意性体现在根据情境选择情绪调节策略。
比如有些孩子会向父母倾诉自己受的委屈，但有些孩子会和朋友倾诉。随着年龄的增长，儿童会根据社会期望来选择自己的情绪调节方式，比如通过寻求支持来减轻悲伤，但如果是羞愧，那么最好的方式是解决问题等。
3)复杂性逐渐增加：
从婴儿早期通过咬手指等身体活动来减轻情绪压力，到采用控制视觉的方法进行调节，之后采用回避的方式，婴儿的情绪调节方式不断变得复杂。
到幼儿时期，儿童开始从认知方面进行调节，从不同角度看待压力源，会使用分散注意力的策略，使用更多积极的方式来应对。
什么影响儿童情绪调节？作为父母，我们可以做些什么呢？
父母对儿童情绪调节的影响
亲子互动和依恋通过三个方面影响孩子的情绪调节：对孩子情绪反应的关注、与孩子的情绪谈话、对孩子情绪表达的态度。
1)父母需要对孩子发出的情绪信号做出及时的反应，这对孩子情绪调节能力的发展有很大的正面影响。
如果亲子互动中，父母对孩子情绪反应积极，经常和孩子进行感情交流，能够孩子能够意识到自身情绪，并提高情绪调节能力，那么孩子在压力情境下情绪崩溃的可能性更低；反之，如果父母冷漠对待，那么孩子的积极情绪反应也会更少。
2)父母需要通过亲子间的情绪谈话教会孩子如何处理日常情绪事件、提高对不同情绪的理解力。在这样的谈话中，父母告诉孩子自己对情绪事件的评价，向孩子演示具体的情绪调节策略。
比如孩子被老师误解了，受到了批评，心里既委屈又生气，这时父母可以倾听孩子的诉苦，安慰孩子并告诉ta老师为什么会这样做、孩子自己为什么会有这样的感觉等，告诉孩子下次遇到同样的状况要怎么做。
3)父母要注意不要让孩子过度隐藏或压抑自己的情绪。研究表明，对情绪表达的控制过于严格会导致孩子隐藏自己的消极情绪，表现出较低的情绪调节能力。
除了亲子互动之外，亲子依恋也会影响儿童的情绪调节。亲子依恋被分为安全型、回避型和矛盾型三种类型，其中安全依恋型的儿童有更多积极情绪、更多应对策略，所以有更好的情绪调节。
随着孩子年龄的增长，情绪调节能力也会不断增强，除了神经发育的影响外，父母本身的情绪以及与孩子的互动也起着重要作用。
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参考文献
蒋长好 & 石长地. (2009). 儿童情绪调节的发展及其影响因素. 首都师范大学学报：社会科学版, 4, 129–133.
李佳 & 苏彦捷. (2004). 儿童心理理论能力中的情绪理解. 心理科学进展, 12(1), 37–44.
策 划：安 伟
撰 稿：张寅冰
编 辑：李宇昕
美 编：何文宣
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