父母小课堂｜家庭中的亲子沟通（六）

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本篇为第六讲：我的孩子到底怎么了？——识别孩子的情绪

在咨询中，家长们经常跟我说的一句话就是，随着孩子慢慢长大，孩子好像和我开始逐渐产生了距离感。尤其是上了初中以后，孩子开始不再跟我和爸爸分享自己在学校发生的事情了。

孩子回到家以后就会把房门一关，不再和家人有任何的沟通，家长们就会感觉很困惑。那么这个过程发生了什么？孩子到底怎么了呢？这个时候我们就要学会识别和理解孩子的情绪。

那么家长们可以如何做来做到识别和理解孩子的情绪，并且为孩子提供安全抱持的氛围，以建立良好的亲子关系呢？

网络上曾经有过一个针对青少年的调查，你的爸爸妈妈曾经说过哪些话让你感觉很受伤？我这里摘取了部分，比如：

你怎么这么笨

我们是为你好

我们是在关心你

我再也不管你了

你自己随便吧

你看看人家小明多爱干净，还会帮家长做家务

你天天就知道玩游戏除了玩你还能干啥

你又怎么了

我们又怎么招惹你了

……

其实啊，家长们都是非常爱自己的孩子的，自然也会因为这个爱对孩子有期待，想通过这样的方式让孩子达到自己的期待。往往在说的时候可能没有注意到自己是带着指责或者否定或者是批评，而不是直接地去告诉孩子我希望你怎么做。

比如“你怎么这么笨”，这类话属于贬低人格型，往往可能影响孩子的自尊心，使孩子产生自卑感和压力，甚至逆反心理。

再比如“玩这些东西，你能考上大学吗？”这种话它是属于期望值过高型。我们说每个孩子的成长速度和成长轨迹各有不同，有的孩子天资聪颖，有的资质平平，我们要尊重孩子的发展，不能给他们造成压力，这样会使双方都感到沮丧和痛苦。我们要尝试正确地去引导孩子一步一步健康成长。

再比如“我再也不管你了，你自己随便吧！”这类话它可能有一些恐吓型的味道，它会让孩子产生一些负面的压力，同时也会让孩子产生自卑感、被遗弃感和恐惧的心理。家长如果感受到孩子“不听话”，更要以柔和和科学的方法进行引导，家长的积极鼓励和帮助才是孩子非常需要的，这样才能有助于孩子养成积极阳光向上的性格。

再比如“还敢顶嘴反了你了”这类家长就有一些耍威风的味道，这样容易使孩子产生逆反心理，开始顶嘴。所以我们要多从孩子的角度出发，听听孩子的心里话，多和孩子进行沟通和交流。

那么我们要怎么说才能让孩子感觉比较好呢？首先就要从识别情绪开始。我想请屏幕前的你在自己的心里想一个关于情绪的词，看看我们都能想到哪些表达情绪的词。一般我们日常会想到一些基础，比如说开心、快乐、难过、伤心、喜悦这些词会比较高频次地出现在我们的生活中。而关于累积沮丧、懊恼、内疚这些我们日常沟通中口语化的表述其实会用得比较少。

我这里也列出了不同的情绪，帮助大家丰富自己的情绪词汇库，他们包括基本的情绪、复合情绪、叠加情绪以及表示变化的情绪。我们可以通过语言表达来准确地反馈孩子的情绪，用这样的方式帮助孩子感受到自己被理解，以达到稳定情绪的作用。

我们都知道，每种情绪里都包含正面的情绪和负面的情绪。很多家长会觉得负面情绪是不好的，就会尽量避免孩子有负面情绪。我们最能想到的就是，比如说孩子哭了，我们就会让孩子别哭了，或者在公共场合严厉地制止孩子哭。我们会发现这个时候孩子通常可能哭得更凶了，而且这也会让孩子感觉到原来哭是不好，那么他可能在未来成长中就会压抑自己的情绪，时间长了，很可能会产生一些心理问题。 

事实上啊，负面的情绪也是我们自己的正常情绪，情绪没有好坏之分，它同样需要被看到和被允许表达。我们可以通过说出孩子的情绪来让孩子感受到我们对孩子此刻情绪的理解及接纳。

接下来，我准备了一个小练习，想请各位家长们和我一起来练习一下，识别孩子的情绪。我这里准备了三个小例子，分别列举了三句，孩子可能对父母说的话。请您在读完之后写下两个词来描述你识别到的孩子此刻的感受，写下一句你可能对孩子说的话，来表明你理解了他的感受。

01

“我以后再也不要上学了”

首先第一个例子，孩子说上学实在太讨厌了，我恨死那个破学校了，我以后再也不要上学了。这个时候你感受到了孩子有什么样的情绪，以及你会用一句什么样的话来回应孩子此刻的感受呢？这个时候孩子可能有烦躁、生气、愤怒的情绪。那么家长可以这样反馈，你听起来很生气，发生什么事情了，你愿意和妈妈分享一下吗？用这样的方式让孩子感受到自己的情绪被看到了，同时带着孩子一起去探索这个过程发生了什么。

02

“我真想给张晓明一拳打得他爬不起来。”

第二个例子，孩子说我真想给张晓明一拳打得他爬不起来。这个时候孩子有什么样的感受呢？我们可以看到孩子的感受是生气和愤怒，这时你可以这样回应，你听起来好像有一些生气。

03

“就因为下了一点毛毛雨，老师就取消了我们的校外活动。”

孩子说就因为下了一点毛毛雨，老师就取消了我们的校外活动。这个时候你感受到的孩子的情绪是什么呢？这时孩子有失落和伤心的感受。那么家长们可以如何回应？家长可以说，你一定很失望吧，用这样的方式来反馈孩子的感受。我们说准确地反馈孩子的感受，能够让孩子体验到放松、接纳和被理解。

  总结篇  

好了，以上就是本节课的全部内容啦，我们来小结一下，我们要在孩子成长过程中学会慢下来关注，识别孩子的情绪，通过准确反馈出孩子当下的情绪，让孩子感受到自己被理解和被接纳。这会有助于孩子体验到安全、包容的家庭氛围，也有利于双方建立良好的亲子关系。各位家长们你学会了吗？

  思考&留言篇