巴顿将军曾经说过：“衡量一个人成功的标准，不是看这个人站在顶峰的时候，而是看这个人从顶峰上跌落低谷之后的反弹力”。这里的反弹力我以前一直不以为然，但是最近面对疫情，陷入逆境中的政府和人民，团结一心，努力做好防疫狙击战，共克时艰，战胜病毒，让我深刻认识到面对重压的韧劲，克服困难的勇气及决心是一股伟大的力量。我终于明白一个人乃至一个机构的成功并不在于表面的凶猛，更多的在于内心的强大。而这内心的强大则离不开我们下面要谈到的“心理复原力”。
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什么是“心理复原力”
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谈论“心理复原力”之前，我们先来理解一下什么是复原力。复原力是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁等重大压力时表现出的良好适应能力，也就是对困难经历的反弹能力。
这个能力体现在以下三个方面：
(1).接受并战胜现实的能力；
(2).在危机中寻找转机并解决危机的能力；
(3).随机应变克服人生中的各种困境，寻找人生意义的能力。
将心理纳入复原力的影响范畴，我们就能理解“心理复原力”了 。我们的内心是我们承受压力的内在因子，强大的内心能调节或缓和危机所带来的影响，从而适应生活中的各种不利环境，让自己生活得更自信从容。
当遇到外在危机时，你我的情绪反应都像试纸一样，可以测试出自己的心理底层能力。
如何优雅的处理情绪是一个人“心理复原力”的外在表现。人的“心理复原力”也是在一次次负面情绪的宣泄和和消解中提升的。在此次疫情期间，如果你总是担心焦虑，停不住刷手机，那么就代表可能在成长过程里面是比较缺乏安全感，也总会倾向觉得自己缺掌控感。
如果你的反应是愤怒居多，代表了你的底层有着这样的信念，你觉得一个人容易被欺负，权力很容易被侵犯，经常产生“你凭什么不让我做这个，或者你凭什么让我有这样的感觉”的念头。常常生气的人，会经常用责怪甚至是攻击别人的方式来表达情绪。如果你的反应比较常是伤心，甚至难以自抑，这就代表你自己的抗挫力可能需要充值了。
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“心理复原力”的作用是什么
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复原力强的人，能通过平衡自己和他人短期的、长期的需要，从而建设性地处理难题。这使得他们在大多数时候能获得良好的结果，增强他们的自我概念和以后用积极的方法处理问题的倾向。这种积极的概念和态度，促使他们与不惹麻烦的人接近，远离违法犯规的人。
很显然，复原力虽然存在个人特质，它也可以通过后天训练和发展来获得增强。目前社会有很这方面的培训和练习。逆商这个概念就是这方面的一种理解和训练，逆商是指我们在逆境中的适应能力和技巧。
在日常生活中，有效提高自己的复原力，有效利用社会、家庭和个人的资源，这是人类在进化过程已经习得的本领。让自己的生命和人生，在生活的岁月长河中，自由地流淌，享受生命存在的意义和价值，体验生命的美丽和多彩!
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如何提升“心理复原力”
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复原力的形成和建立是一个动态发展过程，不存在天生的超强复原力，也不存在天生的脆弱复原力，或者无复原力。个人特质与上述两个因素共同对复原力产生影响。
个人特质的易感性决定了一个人以后复原力的发展过程中的强或者弱。复原力是一个动态发展的过程，人类在大自然生存和发展的过程中，在遇到困难和挫折的挑战过程时，本能地为了保护自己，适应这个环境，积极勇敢地面对，复原力总是在这种磨砺状态下不断地获得发展和增强。
个体可以通过培养对问题采取积极解决的态度,以正向的态度来看待生活,与他人建立良好的人际关系合理开发自己的复原力。主要可从以下三个方面加以促进：
1.接纳情绪。21世纪唯一不变的真理是什么？就是凡事都会改变。做好应变准备，当你发现怎么会发生这个事情的时候，请你告诉自己说我理解，我知道这个事情发生了，我有情绪。所以情商高，应变力强，不是告诉自己我没事儿，不是我根本没有感受。每个人都会有情绪的，先让自己接纳这个感受：我很担心，我很自责...告诉自己说，我知道我有情绪了。这点很重要，一定要对自己说出来，当家人有情绪时，也要告诉家人，我理解你的心情。
2.拥抱变化。心理学研究，每个人面对改变时会有5个阶段，惊讶、愤怒、讨价还价、抑郁、接受。那些拥抱变化的人会怎么做呢?他们会从第一个阶段直接跳到最后一个阶段，事情发生，他们立刻说，我接受。在疫情下，很多人在抱怨、愤怒时，拥抱变化的人立刻接受事实，不浪费时间，开始准备应变做法。
3.积极客观。接受的目的是为了接下来更好的行动。积极行动，以善变应万变，面向未来。曾经有人说，你的大脑控制着你的情绪，你的情绪决定着你的未来。希望我们都能做自己情绪的主人，努力提升自己的“心理复原力”。
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来源：文体中心生活权益部
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