心理健康是健康的重要组成部分，老年人的心理健康关系着广大老年人的幸福安康以及家庭和社会的和谐发展。由于人口快速老龄化、高龄化、家庭结构变化以及老年多种慢性病共存等原因，导致老年人心理健康问题凸显，老年人群中存在抑郁或焦虑症状的比例越来越大。同时，随着年龄增加，或受许多慢性病的影响，老年人认知功能逐渐退化，发生老年痴呆症的风险也逐渐升高。为了积极应对老年心理健康问题，有效维护和促进老年心理健康。在“十三五”健康老龄化规划指导下，中国疾控中心慢病中心及国家卫健委老龄健康委于2019-2010年在全国 31 个省（自治区、直辖市）选取 1600 个城市社区、320 个农村社区开展《老年人心理关爱项目》。
北京师范大学老年心理实验室也很荣幸地参与到了这个惠国利民的项目中。日前，老年人心理关爱项目推出了《健康从心开始》这个心理科普小册子。我们将选取其中一些有意思的点，带您一起读懂它！
什么是真正的健康？
根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康不仅仅是没有躯体疾病。它包括了身体健康、心理健康和社会适应良好。心理健康作为健康的重要组成部分，不容忽视，包括：个人能认识到自己的潜能；能够应对生活压力；有成效地工作；为社会做出贡献。
心理健康包括哪些内容
能认：认人，认物，认路
能记：记事，记时，记地
带您解读：
能认、能记说明脑子还好用。老年痴呆患者的典型症状就是认人、认物、认路出现了问题，记事、记时、记地出现了困难。例如，将自己的孩子当陌生人看待；记不住回家的路，走失了；对时间完全没有概念，不知春夏秋冬；不记得自己吃没吃早餐……
心态好：适应生活的改变
带您解读：
从中年进入老年以及进入老年期之后，都常常伴随着生活的改变，能够适应生活的改变（例如，换个地方也能吃得香、睡得好；能够积极面对变化，乐于改变，心态开放）是适应能力良好的表现。如果无法适应生活的改变，可能会导致精神压抑等心理症状。
心情好：会发泄，能调适
带您解读：
心情好并非指总是快乐、开心，没有悲伤、苦闷。心情好指在生活中是积极情绪占主导的（大多数时候是愉悦、开心、心情平和的），而在遇到消极情绪（如愤怒、悲伤、苦闷）的时候懂得发泄、能够调适。
关系好：与他人关系融洽
带您解读：
随着年龄增长，老年人的人际圈子整体上会缩小，但是亲密社会关系（与家人、与老友）变化不大。而且老人会更加注重亲密社会关系质量，因此，与他人（特别是重要他人）关系是否融洽就对老人的心理健康至关重要了。
可能引起心理问题的那些事
刚退休，生活有改变
带您解读：
退休，意味着从原有的工作岗位上退下来。原本几乎被工作填满的生活，忽然多出了许多令人“不知所措”的空闲时间。一旦“终于不用上班了”这种新鲜劲过去，“无所事事”的时光多起来，紧接而来的可能就是生活的空虚感和无意义感。因此，对退休之后的生活进行规划就显得尤为重要。另外，退休会导致原本工作中的人际关系逐渐弱化甚至消失，特别是曾经当领导干部的更容易出现心理落差，担心自己不再受人尊重等等。因此需要提前调整心态，接纳这种变化。
身体健康状况欠佳
经济收入不太宽裕
带您解读：
研究发现身体健康状况和经济状况都对老年人心理健康有明显影响，患有重病和生活贫困的老年人心理健康状况是最差的，特别值得关注。
跟晚辈关系不太好
带您解读：
正如前面所提到的，老年人非常注重和家人的关系。那些认为自己子女不孝顺的老人比那些认为子女孝顺的老人心理健康状况更差。随着时代的变化和发展，晚辈的一些观念和习惯可能会和老一辈有些冲突，如果不能及时处理好这些冲突，可能会导致亲子关系变差。
空巢了，担心养老
带您解读：
由于没有子女或子女不在身边，空巢老人常常会感到孤独无助。老无所依会让老人变得敏感脆弱。对此，子女虽然不能回到老人身边，但可以通过电话、视频等方式和父母多多交流，表达关心；在节假日时，尽可能回家陪父母。老人自己也可以通过饲养宠物，在一定程度上缓解空巢带来的孤独感。
社区可以组织空巢老人多聚在一起聊聊天，邻里之间多照应。特别是，社区还可以组织一对一结对子活动，让年轻一点的老年人和年老一些的老年人结对子，让对门的、上下楼的老人结对子。这样一旦遇到紧急情况，老人知道可以向谁求助。避免出现老人遭遇突发状况而无人知晓的情况。
虽然进入老年之后，会面临各种各样的挑战，可能会遇到一些容易引发心理问题的事儿，但正如科普小册子里提到的“想得开，就没有什么大事！”
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