家长看过来！17个注意力训练小方法玩儿着提升孩子学习力

心理时刻

带你了解心理学前沿课程

没有注意力就没有学习力，

提升注意力轻松提升孩子成绩！

用孩子们喜欢的游戏方式，

来提升孩子注意力更能事半功倍！

今天，我们就给大家

推荐17个训练注意力的游戏小方法

供家长们参考！

一、随 意 书 写

准备一张白纸,用7分钟的时间写完1到300系列数字。测验前，先熟练一下,感到书写流利，并很有把握后就开始。注意掌握时间,越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完。一般写199时每个数不到1秒钟,后面的三位数字书写起来则每个数字要超过1秒钟,另外换行书写也需要花时间。要求在420秒钟内准确写完300个序列数字。

测 验 要 求 : 

(1) 字迹清晰明了，不至于过分潦草而无法看出所写的字

(2) 写错了需接着继续写下去，不得涂改,也不许做标记

(3) 规定时间到了,没写完也必须停

结果评定，家长记录测验情况,留着与日后的测验作比较。

二、辨 音 法

这种方法取材广泛，简单易行，既能训练孩子注意力集中性，还有助于增强孩子的听力。

方法一：打开收音机听广播，然后逐渐放低音量，将音量慢慢调至低到刚好听清为止。微弱的声音迫使自己尽力集中注意力，从而使孩子的注意力集中性得到训练。这个训练最好不要超过15分钟，否则易致疲劳。

这种训练也可以用钟声来做。睡觉前，让孩子用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。刚开始听时，会感到闹钟声既轻且远。经过一段时间训练后，就会觉得钟声变响、变近了，练到能感觉到钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候，就表明训练者的注意力已经集中到非常惊人的地步了。

当孩子经过一段时间的训练有所提高后，可以要求其边听音边做一些默读训练或两位数的乘除心算，以提高难度。坚持这种训练，可以增强闹中取静的能力，使注意力集中的强度大大提高，可以不怕外界干扰而能集中注意力去学习。

方法二：给孩子读一篇没听过的文章，要求他边听边找出指定内容，听到了以拍手表示。如：边听边找出所有的“的”字，听到一个拍一下手，读完全文后再统计。一段时间后，可增加难度，如找成语，找数量词等等。开始训练时，家长的朗读速度可稍慢，以后速度逐渐加快。

三、拼 图

拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的孩子，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成就感，才能保持他对拼图的热情。

让孩子玩拼图，从数量少的拼图起，逐渐增加拼图的块数。拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果孩子入门困难，可以让其对照着完整图形进行拼搭，指点其注意图块拼接处的特点。

四、小 帮 手

通常来说，孩子对爸爸妈妈的日常用品比较关注，利用该特点可设计一些游戏。如出门前让其帮着找你的手提包。手提包要一直放在规定的地方，待孩子熟悉后，悄悄挪动位置，但不要藏匿，让他稍加寻找就可以看见。孩子帮你找到后，要感谢他，并引导孩子说出手提包应该放在何处。同样的游戏，可转换成找鞋子、找衣服等。

寻找物件的游戏目标明确，容易集中孩子的注意力，同时还能让孩子耳濡目染，养成井井有条的习惯，有益于形成理性思维和良好的注意力。

五、找 不 同

相似的图形，让孩子找其中的不同点或找同类。如一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让孩子找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……还可以借助专门的找不同书籍或游戏软件。

六、一模一样

与孩子面对面，家长一边说“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、……一边触摸自己五官的相关部位，让孩子跟着做，比一比谁准确快速说完。开始时，一个部位一个部位地说，随着熟练程度的加强，可以连报三个部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，让孩子连续触摸，报的速度也可以逐渐加快。

该游戏在高度兴奋中凝聚起孩子的注意力。游戏开始不强调左右，如，你触摸左耳朵，孩子可以因面对面而模仿着触摸自己的右耳朵。熟练后可增加难度强调左右。

七、发现美丽

让孩子找寻大自然中的天然色彩。如，找出万绿丛中一点红、一点黄。当孩子能力增强时，让其在斑斓色彩中寻找某一种色彩的植物或事物。在广阔的背景中寻觅，对孩子的注意力是一种“考验”。

八、抗干扰游戏

本来一个人要保持注意力的高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，就更难以集中注意。游戏时让孩子独立进行成一项活动，如画画，数数，走直线等等，家长人为其设置干扰，训练孩子注意力的高度集中。例如：让孩子把乒乓球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。爸爸妈妈在旁边进行捣乱，但不能碰到孩子的身体。一会儿拍手跺脚，一会儿大喊大叫，还一边喊“掉了!掉了!”孩子必须抗住干扰，不得不保持镇定和注意力集中，以完成游戏。

九、多米诺骨牌

大约有七成“注意力难以集中”的孩子，通过多米诺骨牌的游戏，耐心都得到了提升。多米诺骨牌训练其实是考验孩子能将单一的动作坚持多久的一个训练。我们不能指望孩子将来所面临的所有学习科目都是多变、有趣、富有挑战性的，而多米诺骨牌的训练无论对心神的专一、心神集中的持续时间，都是一个好的练习。同时，把几百块骨牌瞬间推倒的快感，也能促使孩子对训练的“单调”产生耐受性，只要有快乐和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所产生的单调感。

十、韵 律 操

每个难以集中注意力的孩子，我们都要分析他是好静型、还是好动型。文静的孩子才忍受得了堆放多米诺骨牌的挑战，而对于特别好动的孩子而言，学会较复杂的韵律操可以带来成就感，也可以解决其心神浮躁的问题，让其在三天之内学会一套韵律操，会使他的注意力和接受能力成倍上升。

十一、玩扑克游戏

扑克游戏可锻炼孩子注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让孩子报出梅花2在哪儿。猜对了就赢，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可逐渐增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度等。

十二、反口令

家长说口令，孩子按照所发口令做相反动作。例如说：向前一步走，那就做向后一步退。可以家长和孩子轮流发布口令。

十三、圈字游戏

家长随意写下具有许多数字的数表，然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。

例如：圈出所有的7：

359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123......

也可以让孩子从指定的一篇文章中圈出指定的汉字，如：圈出所有的“一”字。

十四、追踪思考

在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等。这时,控制自己不想别的物品，两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上。开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就好了。

十五、大脑抽屉

训练要求设想出自己的三个计划，比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划，对每个计划分别思考2—3分钟，在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰，这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟。

十六、画面回忆

盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽力做到完整，例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设，回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍.这个训练既可培养注意力集中,也可提高注意更广范围的能力，也可以回忆一组无规律的数字或汉字来进行训练。

十七、白日做梦

让孩子全身放松，在他读一本书，一本杂志或一张报纸中选择任意一句话追溯思考，将文字表达的画面进行联想，在头脑中形成动态联想的画面。这种集中注意力的练习实际上随时随地都可以做。