高血压这个疾病也是我们大家最为常见的一种疾病，而高血压的出现也会严重的影响到患者的健康问题，那么高血压这个疾病怎么样有效的去防止呢？所以为大家来介绍一下，怎么样很好的去防止高血压这个疾病的发生了呢。
对脑血管损害
血压水平特别高，如舒张压超过200mmHg，会直接引起急性脑出血，脑出血是致命的。长期的慢性高血压会加速脑动脉硬化的进展，会增加脑缺血、脑梗塞的风险。
对心脏的损害
对心脏的直接损害是，高血压导致心脏肥大、心室肥厚，最终形成心衰。会加重冠状动脉硬化。会加重冠状动脉硬化的程度，增加患冠心病的风险。
对肾脏的损害
现在很多规律透析的慢性肾衰、尿毒症病人，起因都是高血压。高血压造成的肾病，如由于高血压肾功能损伤，造成的肾衰、尿毒症，这些都是长期慢性高血压导致的，一般到了慢性肾功能不全、肾衰的阶段，病变是不可逆的，对身体的损害非常大。
对眼底的损害
造成高血压的眼底动脉硬化，眼底出血等损害。
高血压是生活方式病
低盐饮食、控制体重、生活规律、戒烟限酒、平和心态可有效防治高血压。
综上所述，我们不难发现，年轻人防治高血压主要有以下几个方面：
低盐饮食、控制体重
日常生活中，除了食盐外，还有很多被我们忽视的“隐藏盐”，如酱油、醋、味精、腌制食品等等，在挑选食物时，要多关注食品外包装上的营养成分，选择钠盐含量较低的食品，少吃或不吃榨菜、腌菜、酱菜等重盐食品。在外就餐时，尽量挑选低盐类菜品，主动要求餐馆少放盐。味蕾需要慢慢养成低盐饮食的习惯，适应不同食物的自然风味。
生活规律，避免过度熬夜
如果加班不能避免，就应及时测血压。郭志琴医生提醒大家，尤其要注意有高血压家族史的高危人群。
戒烟限酒
很多人会选择抽烟、喝酒的方式来排遣压力。但烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%。
放松心情
要学会把控自己的情绪，不要为了鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，否则就会招致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管决裂等严重并发症。
随着生活水平的提高，生活节奏的加快，工作压力的增大，高血压呈现年轻化。在您的平日生活工作中，不妨每天饮用富玉堂养生玉液，可以改善人体血压，调节酸性体质，做到未病先治哦！
通过上面的一些介绍，我们大家都了解了高血压的一些危害了吧，所以在平时的时候一定要很好的去预防高血压的出现，那么在生活中一定要做到保持有一个很好的规律时间，而且饮食尽量的吃的比较清淡，不要吃一些辛辣的，刺激的油腻的，而且一定要保持，有一个良好的心情和心态，其实也是非常重要的事情。
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