有人说晚上刷牙更重要，这是真的吗？

谈到口腔健康就绕不过口腔卫生，而说到口腔卫生就不得不提刷牙了，刷牙作为我们日常最基础的口腔清洁方法，可以去除牙菌斑、软垢和食物残渣，是预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。关于刷牙，有人说晚上刷牙更重要，这是真的吗？

其实这个问题本身意义并不大，因为我们一般是早晚都刷牙的，当然如果你比较懒，一天只刷一次牙，那么你一定要晚上刷牙，这是为什么呢？

因为人的唾液具有杀菌的作用，在白天，由于人的说活、咀嚼、吞咽等口腔运动，会分泌大量的唾液，能抑制口腔细菌的繁殖，同时通过不断的吞咽动作，把口腔中细菌产生的酸性物质吞入胃里，保持口腔的中性环境。

但到了晚上的时候，人的口腔运动会减少，甚至会停止，使得唾液分泌变少，对口腔、牙齿都起不到自洁的作用。如果不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料大量生长繁殖，并产生大量酸性物质，而酸性物质是会对牙齿产生腐蚀作用的。如果在睡前把牙齿刷干净，可以大大减少细菌的滋生，对预防龋齿、牙周病的发生起到很大的作用，所以如果一天只刷一次牙，就应该在晚上刷牙。

理想的刷牙最佳次数和时间是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷牙，这是因为饭后3分钟，正是口腔齿缝中细菌开始活动，并对牙齿产生危害的时刻。同时每次刷牙时间尽量达到3分钟，可以有效清理食物残渣和菌斑，当然我们能做到的也只是早晚刷牙饭后涑口了。

温馨提示：

如果刷牙方法不适当（横向刷牙），不但达不到口腔保健的目的，反而会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损，所以不要小看刷牙这件小事哦。