妙应真人孙思邈的“四少”养生决

说起“药王”，我们都知道是孙思邈

被宋徽宗敕封为“妙应真人”

孙真人是唐代医药学家，也是一位道教徒

他除了研究药方治病救人

而且很注重日常的养生

孙真人提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”等养生法，自己也收获一百多岁的高寿。他有一首《四少歌》：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了最简单易行的养生道理，适合我们学习。

这首歌成为历代养生学家的座右铭。头两句，少说话，少想事，这很好理解。第三句是指吃饭要有节制，不要过量，以别吃得太饱为最好。

晋代张华的《博物志》就主张少食，他说；'所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。'这一点对老年人尤其重要。人上了年纪，胃肠的消化功能必然有所减弱，因此，为了顺应自然规律以尽天年，饮食清淡并适当少食，是非常必要的。

第四句说睡少，意思是不必睡很长的时间，但要睡好，用现代的语言说就是要提高睡眼的质量。这样睡 寿，“须口中言少”。说言语过多，可耗伤中气，而气与精、神关系密切，故少言以积气成精，积精以全神。

从历代道家养生来看，每以安心静坐，少语寡言，养精存精，以享天年，正是此意。

1.少说话，以防损伤肺气：

现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示，下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱KTV。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。

正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。

2.少思虑，避免气机郁结：

当前社会节奏快、竞争压力大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。

不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

3.少吃点，避免心气不足：

随着物质生活改善，人们吃得越来越好，很多人甚至以“吃货”自居。然而，吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子。

 4.少赖床，以防气血不畅：

许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。

孙真人还说过：“养生之道，常欲小劳。”

过分的安逸则有害于人体，因为好逸恶劳，缺乏体育锻炼，会引起气血运行不畅，筋骨脆弱，脾胃消化功能减退或食欲不振。