要长个,就要做到如下几点:
一、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙 质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠
科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚10点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情
影响孩子成长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备或父母争
6招，让宝宝快快长高
1：吃得好，长得高
丰富而均衡的营养是宝宝长高的物质基础，妈妈应当让宝宝适当多吃些富含各类营养的食物，如蛋、鱼、虾、奶类、瘦肉等动物形食物，以及富含维生素C、A和无机盐的新鲜的蔬菜和水果。同时确保孩子每天均衡地摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素，无机盐等营养素，每天至少喝400毫升奶，这些都是宝宝生长发育不可或缺的。
要想宝宝长得高，饮食调理做到4不要：
A不要随意吃补品和微量元素，在日常生活中，只要饮食搭配合理，宝宝不挑食、偏食，不吃少吃加工过于精细的食物，就能保证微量元素的需要，若孩子出现生长过缓，经常闹病、腿抽筋等症状，应该带宝宝据医院检查血液中微量元素的含量，如果严重缺乏，应当在医生的指导下，有针对性地补充微量元素。
B不要过量摄入糖分和脂肪。过量的糖分妨碍骨骼生长，而皮下组织积累过多会促进性激素分泌，导致宝宝生长速度降低。
C少喝或不喝碳酸饮料。碳酸饮料一旦进入人体会分泌构成骨骼的重要成分——钙质，使其随大小便排出，从而破坏骨骼的省长。
D少吃快速食品，快速食品不仅营养价值低，被宝宝吸收后会使血糖浓度增高，抑制生长激素的分泌，
2：睡得好，长得高
科学研究表明，宝宝熟睡时生长激素的分泌速度较清晰时大大提高，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间段，因此早睡早起保证宝宝在10点以前入睡，让宝宝快快长。
适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。
爸爸妈妈要注意并不是所有的运用都有助于增高，有些运动恰恰不利于长个儿，广播操，游泳跳绳，短跑等使身体舒展的运动，有利于长个儿，而那些负重，收缩性的运动，譬如举重举哑铃，拉力器，摔跤，长距离跑步等对身高增长是不利的。
锻炼不是一朝一夕的，要持之以恒，最好每周锻炼四五次或每天锻炼1小时。
4：开开心心长得高
研究显示，宝宝情绪低落时，生长激素分泌减少，所以爸爸妈妈注意不要把自己的意志强加给宝宝，以免造成宝宝心理负担过重影响宝宝的生长发育，不利于长个儿。
若孩子身高年增长速度明显小于平均值 ，应及时到医院做针对的检查治疗，不要盲目地使用增高药以免错失了最佳治疗机会。
5：健康的宝宝，长得高
身体健康是宝宝长高的保证，生病的宝宝，吃不好，睡不好，机体的主要能量都用于和疾病做斗争了，所以宝宝的生长要受到影响，长期患慢性疾病会严重影响营养代谢和生长发育，所以宝宝有病，一定要及时治疗，千万不要让他转成慢性。
6：挺拔的宝宝，长得高
妈妈爸爸要注意宝宝正确的站立行走姿势，正确的姿势保证孩子骨骼的正常生长，对宝宝长高也很重要，有的宝宝坐立走的姿势不正确造成腰椎，颈椎弯曲而影响身高。
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