现代生活节奏越来越快，生活的压力也是越来越重，人们也越来越忙碌。尤其是年轻人，加班加点忙工作，或者熬夜娱乐休闲。现代人最多的感觉就是“累”！不少人长期处在慢性疲劳状态中，而这会带来许多健康隐患。长期难以恢复的慢性疲劳破坏了人体免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳以及便秘关系尤为密切。想想自己是不是早晨不想起床，如果勉强起床，也是浑身倦意？工作时是不是注意力难以集中，不愿与同事交谈，回到家后也常常默不作声？总想伸懒腰，打哈欠，懒得运动，有一种说不出的难受滋味？说话时也有气无力、食欲差、不容易入睡、头疼？
这是身体在提醒你：要休息了！如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。而从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变，那你又到了哪一步呢？
在众多不好的生活习惯中，熬夜的危害是排在首位的，无论是西医还是中医都有很多论点提出了熬夜的危害，而古人曾说的“日出而作，日落而息”也是告诉我们需要保证有良好的休息。人们往往或多或少都能说出一两个熬夜的危害来，但是却基本很少有人能做到说保证自己不熬夜，定时定点的睡觉。熬夜最大的坏处是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。
有人说，现代人的亚健康问题都是因为生活条件好了而得的富贵病，从某种角度上来说确所以，人也要劳逸结合，要休养生息，按时吃早餐，多吃水果、蔬菜、菌藻类，补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食品，要学会健康饮食。坚持运动，可以快步走、游泳、骑自行车等等，给身体补充能量，运用淋浴缓解身体疲劳。
工作累了，就要休息一下，闭闭眼、歇歇脚。学会减压，学会休假，调整心态，给心情换换环境。周末时做做自己喜欢的事情，可以听音乐、读书、绘画，或者是到郊外行走，呼吸大自然的新鲜空气，达到放松身心的目的。遇到困难和苦闷，不要一个人都闷在心里，要学会适当的倾诉，给情绪一个出口，也可以听取他人的建议。定期做身体检查，须知身体是 革命的本钱，只有身体才是自己的，不要仗着自己年轻而挥霍健康，尽可能的摒弃陋习，多去户外走走，保证自己的身体健康，才能有更多的精力去为自己的理想去奋斗。
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