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健身丨舒肝解郁的畅气功

舒肝解郁的畅气功

大千老师

在治疗产后风的过程中,发现很多患者在肾虚,气血不足之外,肝郁,肝脾不调的也有很多。原因多与产后心情忧郁,家庭矛盾,情志不畅有关。主要不适症状有:吃饭不香、嗳气、叹气、两肋胀痛、肌肉酸、口酸苦、头两侧痛、腹胀、口粘不爽、大便青色、粘腻等,舌苔照片表现为中间有纵纹或舌面不整,皆是肝郁的明证。

对于这种患者在服用舒肝解郁药的同时,还希望患者自己做些努力。其中心情愉快,安定非常重要,多走动也可以起到很好的作用,如慢步,站桩,太极拳,体操等缓慢不伤气血的健身方法。并于此再介绍一种功帮助大家舒肝解郁,此功简便易行,随时可以做,对解肝郁有明显效果。

畅气功具体功法如下:

两腿站直,两脚站与肩宽。腰前后摇动(想象自己是拨浪鼓,被别人摇动。或是想象以百会—会阴为轴心,前后转动45度),两臂伸直交替向后划动(像做仰泳运动),腰摇动带动大臂动,大臂带动小臂动。同时配合深呼吸。以右侧臂为准,臂上举时,吸气。臂摆向后时,呼气。运动要做连贯,潇洒,可以想象自己在碧海蓝天中以仰泳的姿势在畅快地游泳,无拘无束,没有烦恼,开心快乐。再不断甩臂并配合自己的深呼吸,想象把胸中郁气,不快,委屈一同甩出抛掉,这样的想象很重要,可以有效帮助自己舒展肝郁之气。

如果做的过程中或做后,出现胸闷,腹胀,嗳气,说明正在翻病。久做自然胸中顺畅,有助于大家产后风而有肝郁病人的康复。

此功每天都可以做,只要喜欢没事就做,简单方便,不伤气,有益舒肝解郁畅气。

此功不仅限于产后风有肝郁的病人,凡感觉自己有肝郁不快烦闷委屈压抑之人均可做此功。


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