瑜伽体式大全-瑜伽摩天式

发布时间： 2014-06-11 发布者：xuelema 人气数：2427

瑜伽体式大全-瑜伽摩天式

练习瑜伽摩天式的好处：

这个姿式能加强小腿肌肉，挺拔上身，塑造良好体态，按摩腹部器官，促进脊骨的正常发育

瑜伽摩天式练习方法：

1、以瑜伽基本姿式站立，双脚双膝并拢，收腹收臀，腰背挺直，双肩打开，眼睛看向正前方。

2、吸气，双手自体前举至头顶，双臂夹紧双耳，掌心向前，感觉双手向上无限延伸。
3、吸气，脚后跟离地，脚尖点地，腰背挺直，保持自然呼吸。
4、呼气，脚后跟着地
5、呼气，双手还原回体侧，
6、我们再来做一次这样的练习(2-5重复一遍)
7、闭上双眼，调整呼吸。

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