瑜伽体式-狮子式

发布时间： 2013-03-02 发布者：xuelema 人气数：48477 来源：厦门瑜伽培训

练习瑜伽体式-狮子式功效：

经常有规律地练习瑜伽体式-狮子式，能恢复脸部、颈部肌肉的弹性，减少脸部与眼角皱纹，甚至使之完全消失。同时刺激保养甲状腺、颈项、两眼、两耳腺体，也可提高您的歌唱能力。

 

步骤：

1、四角式准备，手臂、大腿垂直于地面，上身平行于地面。
2、抬起两小眼，将右腿措在左腿之上，腰下陷，用膝支撑。
3、收下巴，睁大眼睛，舌头尽量伸出，像只狮子一样，用口呼吸，最好呼气同时发出‘啊’的声音。
4、呼尽，收舌头，吸气慢慢还原，成月亮式放然后根据以上步骤重复练习3一5次。

 

 

你也可以这样练习瑜伽体式-狮子式：

将臀坐在双脚上练习(如图a, b或c)