瑜伽体式大全-瑜伽倒箭式

发布时间： 2014-08-12 发布者：xuelema 人气数：4657

瑜伽体式大全-瑜伽倒箭式

练习瑜伽倒箭式的好处：

瑜伽倒箭式最适合压力过大，工作紧张，生活节奏快的女性练习。这个体位可以提高大脑活力，促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、紧张、失眠等症状，还能治疗便秘，经常练习还能预防感冒。

瑜伽倒箭式练习步骤：
1、仰卧，放松全身，两臂放在身体两侧。吸气，慢慢抬起双腿，直至双腿垂直于地面。
2、呼气，双手稍微用力压向地面，让背部臀部离开地面，用两肘支撑地面，双手放在髋骨位置。保持这个姿势5秒。
3、整个过程双腿要保持向上伸直，练习的时候保持呼吸，然后放低抬起的双腿，恢复到开始的姿势。重复做10次。

注意事项：患有高血压病人慎做此式。

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