《日学日习》：我以病痛的经历告诉你：如何睡好晚上这六小时？

2020年的元旦，我记忆犹深，因为我半夜又给难受醒了！

这半夜醒来让我觉得不可思议！因为我之前一直都是10点前进入睡眠，然后酣睡到第二天清早6点左右起床！这良好的睡眠习惯，让我受益颇多！

但，到了新的一年，我连续好几天都给胃烧心得半夜醒起来，基本上都是凌晨2点左右，烧心的难受，然后失眠到清早5点左右才能再度浅睡！这让我痛苦不堪！

后来，到了医院彻底检查，原来是非萎缩性胃病，不算严重，但得好好吃药治疗！

那为何得了这胃病？认真反省自己的生活习惯，应该与晚餐有关：由于工作原因，我经常晚上八点多才吃晚饭，然后由于要陪着小孩休息，我就九点半就上床休息。但问题是：由于晚餐太迟来不及消化又太早睡觉，反而对胃产生巨大的损伤。我这不好习惯，大概持续了一年，然后就得了这胃炎，所幸的是不算严重！

现在胃炎基本痊愈，晚上也不再烧心难受了！

我得出了如下几点经验：

一、一定要保证晚上11点到清早5点这6个小时的睡眠。这将大大增强身体免疫力，同时精力充沛。子胆、丑肝、寅肺三个时辰六个小时的时间你能睡好，你将能掌控好一天！

二、一定要在晚上7点前完成晚餐。为何是晚上7点前？一是要给睡前进行食物消化的充足时间，二是保证晚上11点前入睡得更加健康舒服。主要在7点前完成晚餐，直到10点半上床休息，已经保证了三个半小时的消化时间。

三、晚饭后静坐十分钟，然后散步半个小时，将大大减轻肠胃的消化压力，同时提升晚上的睡眠质量！