胃不舒服的人 谨记 3多吃 3少吃 促消化 少炎症 修复胃黏膜

中医理念中胃被称为后天之本，因为人体生命活动所需的营养元素，都必须通过胃对食物的消化吸收才能产出，胃部有扩张收缩的功能，成年人的胃可以容纳12斤食物，由此可见胃平时的工作量有多大，当这些食物到达胃部是，胃壁就会分泌大量的胃酸，对食物进行腐蚀、融化，胃部的负担和压力由此形成，现代的人，胃不舒服的越来越多，不规律的饮食习惯占很大一部分原因，胃不舒服的人，谨记这3多吃、3少吃，促进胃部消化，减少炎症，修复受损胃黏膜，适合日常养生。

3多吃

1、清淡食物：饮食清淡除了减少高胆固醇、高油脂的摄入还应减少食物中的盐，饮食清淡不代表不吃肉，而是要注意营养物质的均衡分配，减少油脂和食盐的摄入，清淡的食物能有效减少肠胃中油脂含量，避免脂肪堆积，促进胃部消化，净化胃部环境，减少细菌的滋生，有助于修复受损胃黏膜。

2、软烂食物：胃不舒服时，医生经常会叮嘱多吃流质食物，这是因为胃部受损，会导致胃酸分泌减少，比较坚硬的食物，无法消化，还会划伤受损胃黏膜，从而加重炎症，软烂食物，可以促进食物的加速消化，减轻胃部的消化压力，软烂食物虽然比较好吸收，胃不适的人也要细嚼慢咽，才能养胃。

3、温热食物：冒着热气的食物，看着能刺激食欲，而且还能帮助身体增加温度，可是胃不舒服的人，不能常吃过烫的食物，这样会刺激肠胃道，烫伤食道和胃壁，胃部喜暖不喜凉，应该常吃温热的食物，这样不仅可以增加身体温度，促进血液循环，还能滋养胃部细胞，有助于修复受损胃黏膜，适合养胃。

3少吃

1、含酸性食物：胃部消化只要靠分泌胃酸，酸性的食物会刺激胃酸和唾液分泌过大，堆积在胃部就会侵蚀胃黏膜，胃不舒服的人，应尽量减少酸性食物的摄入，避免胃酸增多，对修复胃黏膜不利，酸性的食物，例如桔子、虾肉等，这些食物可以在饭后适当摄入，不可常吃。

2、刺激性食物：刺激性食物如：辣椒、酒、咖啡等，这些食物会刺激胃液分泌或损伤胃黏膜，胃不舒服的人应尽量少吃或不吃，经常吃这些刺激性食物不仅会刺激胃黏膜，使其产生充血、水肿，胃液分泌过多，从而引起胃痛、腹痛，胃不舒服人，一定要减少刺激性食物的摄入。

3、产气性食物：常见的产气食物有很多，红薯、红豆、芋头、萝卜等，这些食物都容易在肠胃中产生大量气体，这些气体会造成肠胃不适，造成腹胀，腹内压力增高，造成或加重胃食管反流，胃不舒服的人，应少吃这些产气食物，缓解腹胀，促进胃黏膜的修复。

胃不舒服的人，谨记这3多吃，常吃清淡食物、软烂食物、温热食物，3少吃含酸性食物、刺激性食物、产气性食物，促进胃部食物消化，减少炎症的发生，修复受损胃黏膜，有助于保护胃健康，适合养生。