足部反射区按摩放松及基本手法

一、全足反射区按摩放松手法

1、按轻、中、重三种力度分别推按心脏反射区3下，以确定按摩力度。

2、先轻按足背、足底前部，从上往下，用力揉搓，再以同样手法揉搓足部内侧和外侧。

3、用食指和中指钳夹住足趾，逐一从下至上牵拉3～5次。

4、转动脚踝，先顺时针摇转9下，再逆时针摇转9下。

5、甩动整个足部，以加速踝部血液循环。

6、单手或双手从下往上推按整个小腿，至左足放松结束，再按同样手法放松右足，完成全足放松。

二、全足反射区按摩基本手法

对于比较狭长的区域，用砭石棒或手指指关节桡侧刮按。

面积较大的反射区，用大拇指或者用手掌来推按。

面积较小的反射区，直接用砭石棒或大拇指指腹点按会比较方便。

牵拉的按摩方式通常用于放松足趾，以适应按摩。

团揉足趾，可简捷而又完整地刺激足趾相应反射区。

以360度环形旋转脚踝，可放松控制脚部运动的主要肌肉群。