京传陈氏太极拳通络十二势（拳谱与歌诀）

（一）京传陈式太极拳通络十二势歌诀:

（陈氏太极拳通络十二势传自京派陈氏太极拳王永其先生，）

懒扎衣势倒卷肱，斜行拗步马分鬃。

退步跨虎三换掌，闪通背后出青龙。

转身提收化擒打，探马披身势已成。

单势练习通经络，连势走架筑基功。

（二）练习套路18势，连势走架。

（加起势、收势、①单鞭，②肘底捶，③前后招、④七星锤。）

一：起势，二：懒扎衣，三：单鞭，四：肘底捶，五：倒卷肱，

六：斜行，七：前后招，八：野马分鬃，九：上步七星，十：退步跨虎，

十一：三换掌，十二：闪通背，十三：青龙出水，十四：提收势，

十五：小擒打，十六：高探马，十七：披身捶，十八：收势。

（三）练习套路24势，连势走架。

（18势再加①金刚捣碓，②六封四闭，③去肘底捶，加雀地龙，④金鸡独立，⑤护心捶，

⑥双摆莲，⑦当头炮等七势。体现由简至繁、由易到难的编撰过程。）

一：起势，二：金刚捣碓，三：懒扎衣，四：六封四闭，五：单鞭，

六：雀地龙，七：金鸡独立，八：倒卷肱，九：斜行，十：前后招，

十一：野马分鬃，十二：七星势，十三：退步跨虎，十四：三换掌，

十五：闪通背，十六：青龙出水，十七：提收势，十八：小擒打，

十九：高探马，二十：披身捶，二十一：护心捶，二十二：双摆莲，

二十三：当头炮，二十四：收势。

（四）十二经络简易歌诀：

肺经大肠胃脾经，心小膀胱与肾通；

心包三焦胆肝照，十二经络气血盈。  {其余不赘}