陈照奎秘传——拆拳讲劲   

劲力运化解析（拆拳）

第一式　预备式：立身中正，肌体放松，神态从容，以静待动，体现一个中定劲。　 

可多站一会儿，自察身法、步法、手法、腿法，以及周身松掤劲，是否处处合乎拳法拳理，然后再起动。　 

第二式金刚捣碓：（六个分解动作，至少含25个劲）　 

动作一：   

（1）接应左前方来敌之右臂，双腕自左而右化；

（2）打前防后，抖腰掤肘；

（3）左逆、右顺合劲（拿法）；

（4）合住对方手肘，向左前掤出。   

领悟要点：假设敌方承我左前方，出右拳向我进攻，我先以掤化劲使来劲落空。起时，两手自右而左，再自左而右螺旋上升，身子下沉，两手提至胸前，两腕背往上掤，重心下沉，有上就有下，“一动无有不动”，阴阳对称，阴阳相济。“两上两下”：上升的劲点；一是顶劲，二是两腕上升的掤劲；肘坠、肩沉、往下松。如不下沉，屈膝下沉，不能前跪、后蹶。在上身中正的前提下，下沉、屈膝、松胯。　 

掤化是为了先试他的劲力，能合则合住他。合住其手肘之后再加一个掤发，如来力甚大，合不住，再走第二个动作：捋。合，要求两手的距离为一小臂宽，外形和内劲要完美统一。

动作二：顺应来力，走捋。（捋不住时，走塌外碾劲。）

如练单式：练退步捋，快慢兼练。   

领悟要点：接动作一之（4），敌劲弱则败；对方来劲大，合不住就走捋，这时要含胸塌腰，下塌外碾，让其劲力落空，要顺势借力，胳膊要撑圆，左肘要成里合肘下坠，避免合不住时，敌方打我肋部。右肘外掤，可加大劲力。掌的力点：左掌在掌根，右手在鱼际。　　

所谓“下塌外碾”一定要走下弧，不能平着捋，一定要下塌，意念力要塌到他的脚跟上去，他往上拱，接着捋他，左手逆缠变顺缠，右手顺缠变逆缠，右手领劲，左手下塌，像压路机一样，又要沉，要旋转地往前外滚动，又要走下弧线，逢捋都是下塌外碾，若掤不住，说明对方来的劲很大，不能光走手，胸腰要有变化，一定要含胸塌腰，丹田带动，向左旋转，并顺势开脚。   

动作三：

（1）上引下进走大捋；

（2）上捋下提膝，（膝击其胸、肋、腹、胯等部位）；

（3）上捋下蹬；

（4）或上捋下插；

（5）或上捋下套；

（6）或上捋下踢；

（7）右捋左肩靠；

单式：上引下进。走上步捋。   

领悟要点：当我捋时，他还要进攻，若他身体已贴近要靠我，我上面走大捋，下提膝，顶他的腰、胯、膝，甚至肩窝、肋部。脚可以蹬他膝盖或腰胯腹，意念是要有四个劲，根据情况，可以蹬（如果他脚偏前）,也可以走套；可以插，可以踢。双手走右捋时，还可以走左肩靠。   

动作四：

（1）右手反拿；

（2）左手管其肘；

（3）掤其左肘（击其腹部、肋部）；

（4）左肩靠；

（5）左膝扣（用摔法）。

单式：进步靠加双手反拿（合而后以）。   

领悟要点：当我走大捋，他不得劲，如他要往回撤，顺着他的劲，趁他往回撤时，反拿他的反关节，左手管肘，右手管手。如果他胳膊直了，就把他发出去，不直就合住他的肘。左肘一定要掤，他如果走靠，左肘可以击打他的肋部，要突出右掌根，右手逆缠变顺缠，反拿。   

动作五：

（1）左手撩击其上三角区；

（2）右手戳击其下三角区；

（3）右脚踢其根节，三个劲同进到达；

（4）左右手上下合住其左（或右）手肘（反关节，右托左扣）；

（5）突出左肘，必要时以左肘击其肋。

单式：上中下三盘同时并取，练习三者同步到位。   

领悟要点：体悟此拳“来之欢迎，去之欢送”之顺势发力的特征，即所谓“顺其势，借其力”、“借力打力”。上中下三盘同时并取 ，右脚可离地踢其膝盖，练时要走弧。左手逆缠变顺缠，以肩为轴撩出去，右手顺缠戳出去。左手收回扣在右小臂上方，右手上托，这、是合劲。左肘要掤出，指尖、肘尖向前，他如靠，用左肘击其肋。   

动作六：

（1）右拳前冲（击向对方之胸、下颏、咽喉）；

（2）右肘迎门肘（又叫穿心肘）；

（3）提右膝击其腹部；

（4）肘采脚跺，左手反拿，上下合击。两上两下。

领悟要点：先合，准备冲拳。内劲是收腹、吸气、松胯、提肛。凡是合的动作，内劲都是如此。合的外形是握拳。　 

下盘五趾抓地，上冲拳至口鼻前面。上冲拳与下提膝一定要同时击出。两上两下，右拳上冲，右膝上提，左手下列，右胯下沉。先上冲拳，跟着是肘击，这肘叫迎门肘，也叫穿心肘。

然后，右肘下采，拳往下击，左掌上托，是合劲。顶劲上领，拳往下击，脚下踩，跺脚不光是为了跺他的脚，也是加大右拳下击的力量（作用力）。两上两下，阴阳对称，有上有下，合击。