歌决：下势避敌转腰胯 手拟采蝶下寻花 逆收顺采皆由我 进退自如用不差
全体大用决里说，单鞭下势顺锋入。顺锋入，我单鞭，是对方采住我手，我随势带回来，对方退，我再进，是顺应对方变化的一种练法。单鞭下势往往和下一势金鸡独立是劲势相连的。这个单鞭下势的主要机势是随退就进，腰胯进，手，肩，腕进，有一个回转，不在于姿势的高低只求劲势的顺遂。
比如我单鞭出手，对方右手来抓，按照以前讲过的，这一沉腕就行了，他要连抓带推，我一接这个劲就下来。下来往这边一挒，啪，这就上去了，这就完了，这就是下势和金鸡独立的用法连在一起了。
他握腕，前推，我往这边一带，一转腰就上去了。这个手是防御的。他采腕。我这推上去托他的肘，这一截，这个膝盖就顶，金鸡独立。所以它膝盖和腿踢是相连的。他顺势就可以踢。近距离的就是用膝盖去顶，就这么一个动作。
那么，如果他的左手抓住的话，也是一样的。这一采以后就可以踢他了，没有两样的。只不过方向，这个劲势太往前了，太往前了我就要往后退，他已经下去了。他再往后退的话，我再往前进他往下，随他劲，那么这脚就上去了。就是这么一个机势。
动作分解：它具体做，应当注意两（三）个方面，腰、膝、脚这三个，腰胯，下盘，然后是肩肘、腕，最后是身法中正。掌握这三点在整体的运动过程中，那么具体来说，第一动，重心后移，右脚尖后摆，左手立腕，就这么个动作，这个动作实际上是往后退的，左手并未向前去，左手是在重心后移的情况下，沉住腕，就可以了。好像它在往前伸，实际上并没有往前伸，只是沉住劲，切住他，准备引回来。或者说我反过来采住他的腕，我旋转腕采住他都是可以的。变化中，掌中窍是随势在变。那么后脚呢，脚尖朝外移，膝开裆圆，这个膝开是要有度的。
前面我们讲马步的时候，或者开步，小开步的时候，谈到这个眼睛和两膝两脚，不管你步子小还是步子大，你用眼睛看的时候，基本上是一条斜线，梯形线，落到那点上去。所以你开的时候呢，也是这样子，它这个和你眼神整个儿劲是随的。随着这个劲。骨节要顺遂，骨头和骨头之间有充分的圆转，松泛的余地才行。就是我们说的七星。
那么后手呢，随着右脚尖朝外，连随，而且始终保持到最后，始终让他随身而下落，而且右手呢，始终要衬住劲。与左手相配合，与左脚相配合。形成一个无形的连接线，有弹性的，皮筋性的。
第一动，摆脚，翻腕，身形舒展，肩与胯，肘与膝，手与足，上下劲势相随，腹部放松。第二动，转腰，转腰的目的是引手，肘，肩要活，肩要转，要往右边来，必须腰要给它让路。不让路这个劲就把自己夹住了或者对方力量就扑到你的身上了。所以，肩松，转腰，肘要在这儿画个圆点，每一个关节都要让它能达到一个能够旋转自如的最好的状态。我们这儿要求切腕要衬住这个劲，掌上的劲始终要存在，要坐住他，切腕，随引就走，随引就往前去了，手劲和腰劲它是一个整体的劲。屈肘，切腕，沉，顺着左腿内侧前进拉开就可以了。
那么这个过程刚才说了有三点，一个腰裆，一个是肩肘手，一个是虚灵顶劲，身法中正。我们先说裆，在整个运动的过程中，随着重心后移，膝开裆圆，腰向右，沉裆下去。这个是往下坐的，它并不是往后坐的，是有限的往后坐，什么叫有限呢，就是后坐的这个重心，不能往胯、膝、脚上挤，什么叫挤呢，就是它没有再往前的这个机势，而且这个幅度也不需要那么大。应当是往后腿的内侧落，右腿，平就可以了，这是后坐的位置。收腰胯，沉裆，在这样的动势情况下呢，肩、肘、腕相随，寓圆转，配合腰胯，腰胯为手去服务，因为它是出击的，它是要去打击对方的，化解对方的，是保护你身体主体的。所以要相辅相成。切腕沉下来，推进来，他推我，转腰，随着这个劲，一块引，他当然不是老往前进的，他当然一下子栽到这里更好，你再用个栽捶，在背后打一拳完全是可以的。那对方他要退回去呢，退回去就要顺这个机势就要往前穿，穿裆，是这样的一个动作。
那么作为这个太极拳的动作，每一式要清楚。这个手的定势，就在左腿内侧，左脚。切腕，沉肘，腋下松空圆转，整个势在这里，衬住这个劲，两个手衬住，这就可以了。特别是在后坐的时候，对方的来势一定要向我的左右两侧采下去捋下去才行，不能往正中，往正中必须要截下去，就跟我们棚、捋 、按一样。对方挤过来以后你必须往下截，把力量挫开，把正的变成斜的斜的变成正的这样子机势转换，你才能够有一个把握主动权的机势在里边。你和别人推手，换手，变化劲势，你要把握主动权。主动权在机势里边存在，要顾盼中存在这种精神，它要有这种感觉在里边，把握胜利的先机在里边。通过哪里，通过腰、胯、整个气势，整个太极圈，这个图里边去消达它，转化它。如超过这个圈或不足这个圈，可能就有瘪和过的现象。
再演示一遍：一、开，松开， 气势相随，两臂撑开它。注意我们的身躯，从一开始就要虚灵顶劲，到最后仍然是如此，沉下去，尾骨先沉，命门后顶，裆圆，背展，松肩，这就可以了。顶悬，松肩，落胯，腰竖，裆圆，掌握这个身法的要素，来运用到我们做单鞭下势中，当然也包括其它的动作里边。那么这三点能够做好，配合起来，整个动作就会圆转自如。
接下来的动作是金鸡独立，这两个动作要劲势相连。
联系客服
