胖人是不是容易得冠心病？

随着生活水平的不断提高，体重超标甚至肥胖的人越来越多。我国成年人中，约有三成超重。而此类人群的“三高”比率和冠心病风险也显著升高。

胖人是不是容易得冠心病呢？

超重或肥胖并不是冠心病的直接诱因，彼此之间没有明确的因果关系。胖人发生冠心病的比例较高是因为肥胖的背后隐藏着高血压、高血脂、糖尿病、胰岛素抵抗、脏器内脂质堆积等多种促进冠心病发生、发展的危险因素。

其中，尤其要重视腹型肥胖者的心脑血管疾病风险。腹型肥胖的标准是男性腰围≥90.0厘米，女性≥85.0 厘米。他们与正常腰围者（男性< 85.0厘米，女性<80.0 厘米）相比，发生冠心病、心梗、脑梗等严重疾病的风险可增加约30%。

胖人怎样才能降低冠心病的风险？

体重超标并不会立刻引发冠心病，因此预防的关键就在于及早改变饮食习惯、积极参加锻炼，将体重控制在合理的范围内，避免肥胖及各种危险因素对心血管系统的长期损害。

☑ 日常饮食清淡为宜，少糖、少油、少盐，以水果、蔬菜、全谷物为主，辅以适量鱼类、禽类、瘦肉和坚果。

☑ 积极锻炼，每天最好确保有30分钟左右的锻炼时间，运动项目可选择慢跑、游泳等。锻炼强度应循序渐进，根据身体的适应情况逐步增加。

☑ 每年1次体检，检查血压、血脂、血糖等各项指标是否超标。一旦发现异常，应该及时就医，在医生指导下开展相应的降压、降脂、降糖治疗。

体重超标并不可怕，只要调整食谱、坚持锻炼、积极减重，就可以有效预防冠心病以及其他一系列的心脑血管问题。