●生气和敌对情绪会加速肺功能减退
美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，肺功能会随着年龄的增长逐渐下降，但生气和敌对情绪会加速这一过程。
该学院的罗莎琳德·赖特对670名年龄在45—86岁的男性进行了长达8年的研究。每年，研究人员要做两次测试。每次，研究人员都会记录下受访者在生气过程中的3次肺活量。排除吸烟等因素后，研究人员发现，生气会对肺功能产生消极影响。
赖特指出，消极情绪可能会扰乱人体的免疫系统，从而导致慢性炎症。目前研究人员还不清楚长期生气是如何导致身体功能的退化，但损伤确实存在。
●敌对情绪不利于健康长寿
发脾气比生气高一等，是一种带加号的生气。生气可以闷头不响，甚至气得头昏脑涨，烦闷起来没完没了。发脾气亦称盛怒，付诸行动，常使人火冒三丈，大喊大叫，心脏“怦怦”乱跳、血压升高，眼睛发光，拳头紧握……发脾气是一种缺乏涵养，缺少同情心的粗暴行为，这种方式的发泄情感，常使老年人陷于尴尬或自责的境态，而且发脾气对身体有害健康，虽然使当事人瞬间感到痛快，却在心灵上留下了长时间的失望和愧疚。
雷特福特·威廉博士写的一篇“敌对情绪——益寿大害”中对这种有损心理健康的情感发泄作了科学的分析。
(1)他在文中介绍两位最早的心病学家过耶·弗里特曼和雷·罗斯曼，他们在1970年出版的书中曾指出：具有所谓“A型性格的人性情常表现急躁、亢奋，并且容易对别人怀有敌意，容易发怒。许多人越来越加相信，那些具有A型性格的人，比其他的人更容易导致危险的心脏病或急性冠心病。”但最近的研究对这一问题有了更深刻的理解：“不是所有具有A型性格表现的人的心脏都会同等地受到危害，只有那些怀着敌意的人在激怒的时候，才会对心脏造成急剧的损害。”
一个人的敌意和愤怒会致人死命，他们不仅患冠心病的几率会增加，而且也可能出现一些严重威胁生命的疾病(如急性心肌梗塞，脑溢血等)。
(2)一个人的敌意来自他那阴暗灰色的心理和对他人的不信任。他认为别人在欺侮他，因此产生不满情绪、愤怒、甚至报复心理。
(3)这种阴暗灰色的心理，即使他并不明白别人在想什么，他也会在那里怀疑别人怀着不良动机。
(4)要使自己成为一个心宽气和的人，必须抛弃与人为敌的处世哲学，对人要采取信任态度，不要遇事经常产生强烈的不满和愤怒，学会待人诚恳，遇事要三思而后行。
一个人与人为敌的不信任态度，常常引起其体内的肾上素和其他主要内分泌激素急速上升，对身体产生不良后果。这时，声音会变得粗声粗气，呼吸加快加深，心脏跳动得更快更厉害，手臂和腿上的肌肉变得粗硬起来，全身处于极度紧张状态。
据威廉博士对一个心脏病患者的观察发现，在他发火时，他的一根冠状动脉几乎完全被堵塞了，此时，他的心脏就不能获得所需要的充分供血量。这个现象充分说明老年人(或心血管病患者)生气、发脾气对他心理或生理的健康损害极大。威廉博士还对225名医科大学生进行了长达30年的追踪观察，发现其中“敌对情绪”强或较强的人，死亡比例高达14%，而性情随和的人，死亡比例仅为2.5%。另一个有趣的数字，在这批人中，持有“敌对情绪”者患心脏病的人数是“宽容大度”者的5倍。这一统计足以证实上述论断的正确性。——文章出处：中国医药报95（总第2614期）
● 敌对情绪或心态常常在以下两种情形中发生：一种是客观情景。当感觉自己受到他人轻视、指责和伤害时，有敌对心态的人常常表现为怒目相对、冷漠仇视。不管这种“轻视”、“指责”、“伤害”是出于善意还是恶意，是确实存在，还是自己主观上的错觉，反正对一切于己“不利”言谈举止的他人都充满敌意。
另一种是主观情景。凡自己主观上看不顺眼、不满、厌恶的人，常常表现为对他们冷眼相对、动辄非难。尽管他们没有触犯自己，但只要这种偏见诱发出敌视情感，就会随时随地在表情和行为上表现出这种敌对心态。无论敌对心理由以上哪种情况引起，都是攻击行为的潜在状态。一旦敌对心态迅速膨胀，超过了忍耐的限度，就会演变为挑衅、报复、破坏等攻击性行为。
具有敌对心态的人，在相安无事、诸事顺利和心情愉快的时候表现如常人，而一旦遇到一些不顺心的事，或处于情绪低落时，其敌对心态就会发作。敌对与攻击不同。攻击是指对他人的有意侵犯和破坏行为，其程度有轻有重，从语言上的谩骂到行动上的暴力，都属于攻击的范畴。当然攻击有时也可以是间接的，因慑于攻击对象的权势或碍于自己的身份不便直接攻击，于是就把攻击方向转向不相干的其他人或事物，即把愤怒情绪通过谩骂、暴力发泄到其他人身上，或通过捣毁、破坏发泄到其他事物上；而敌对则只是一种敌视、对抗的情绪状态，仅处于攻击行为的潜在状态，即一般仅限于攻击欲望而没有转化为攻击行为。尽管敌对有时也有非难举动，但非难只是设置障碍，与攻击的进攻性、侵犯性不完全相同。
敌对情绪是一种不健康、不和谐的心态，它首先有害于自己身心。人在处于敌对状态时，负肾上腺素不断分泌，脸红心跳，使心脏负担加重，人的正常身体机能遭到破坏。敌对情绪还人为地制造了一种恶劣的环境。你对别人敌视，别人也会对你敌视。久而久之，形成了恶性循环。在这种环境下工作的人，必然度日如年。
我们应该看到，对人敌视也是一种心理疾病。我们不应该歧视这种人，或以为他们故意和自己过不去，而应该对他们更加宽容，使他们在实践中不断纠正自己的敌对心态。对有这种障碍的人来说，要采取以下措施进行矫正：
一是要消除偏见。在人际交往中，不要戴着有色眼镜曲解他人的态度，不要不分青红皂白地认为他人的言谈举止都有敌意，凡事要多从正面去理解，恶意伤害别人的人毕竟是极少数。即使是恶意伤害，只要心平气和地加以处理，也必定会使伤害者汗颜而有所收敛。同时，也不要以自身的好恶取舍他人，要懂得人的兴趣、需要、性格是各不相同的。如果对与自己好恶相左的人都看不顺眼，则势必会把自己孤立起来而成为孤家寡人。因此，一定要尊重他人，理解他人。只有这样，他人才能尊重自己，理解自己。
二是要热情待人。人与人是平等的，不管他人才智、性格、地位、名声如何，都应该与之热情相处，任何形式的轻视、蔑视、歧视和敌视都是造成敌对状态的温床。只有热情待人、接纳他人，他人才能热情待己、接纳自己。人与人之间的关系是互酬的，因此一定要在人际交往中逐步学会互相包容、互相谅解、互相支持、互相协助，并逐渐习惯和适应这种交际方式，使敌对情绪渐趋淡化、消弭。
三是要学会宽容。对自己要宽容，做事情不要把标准定得太高。对别人要宽容，不要斤斤计较，要抱着与人为善的态度，即便是别人的错误，也要持宽容的态度。这样，你就会有一个和谐的人际环境。
●生气对人体的惊人伤害
经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下9大害处：
1、伤脑
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
2、伤神
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
3、伤肤
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
4、伤内分泌
生闷气可致甲状腺功能亢进。
5、伤心
气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
6、伤肺
生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
7、伤肝
人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
8、伤肾
经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
9、伤胃
气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
健康从心理平衡开始
孟子活了84岁，在2000多年前的战国时代可谓高寿之人。孟子提出人生在世要有四心：恻隐之心（仁）；羞恶之心（义）；恭敬之心（礼）；是非之心（智）。
这是处世之道，更是修身、养生之道。
有了心理平衡，才有生理平衡，才有神经内分泌系统的协调，才有脏腑生理功能的正常。我国每年新发脑卒中病例约300万，发病率和死亡率均居世界前列；心梗发病约60万，心脑血管病死亡约260万。最令人担心的是，心脑血管发病和死亡呈年轻化趋势，30岁左右发生心梗和脑卒中的已屡见不鲜。
医学研究表明，除了饮食起居外，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变，若时间较长，反复发生，便可能由功能性改变逐渐演变成器质性损害。有专家对千余例中风病人调查发现，75％是由于心理因素而诱发，尤以愤怒位居首位。
心理学认为，愤怒是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、溃疡、失眠等。据统计，情绪低落、容易生气的人患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。
心理平衡的作用超过一切保健措施的总和，控制自己的愤怒情绪就是锻炼自己心理平衡的能力，培养自己的忍耐力和毅力。当你认识到愤怒不是人的本性时，你便会大胆地选择精神愉快，而不是愤怒。
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