文章网络/整编：Niuniuyumami
民间中医网医盲：真传一句话。有时因为太简单，太平凡，无人肯去练，或者说没人相信。多数人都相信有所谓的绝招。其实错了！任何一个简单的功法，本身是没有什么止境的。所谓千招会不如一招熟，讲的就是这个道理。大道至简！
举手功 （举手功的推荐者）侯秋東舉手功的治病原理.：
引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。因此练功者最好有一个正确的想法，那就，是，酸痛麻胀乃是身体在排毒的好现象，必须欢喜承受，可逃避。若是逃避，肉体的毒素便无法排出，受害者终究是自已。
身体中的毒素，也可以说是污染物，这些毒素，污染物多半是人体在吸收食物后，进行新陈代谢过程中的产物，他们往往停留在脉管、肌肉，筋骨、关节以及脏腑的空隙中，使吾人之肉体慢慢僵化、老化。当一个人阳气不足，从而不断地摄取各种营养品，其身体的毒物、污染物必然加速堆积，于是造成多病短命的结果。反之，一个人的阳气充足，减少食物的依赖，那么他身上的毒物，污染物也比较少。这就是“吃得多，病也多、吃得好，死得早”的道理。
练功的目的乃是为了培养阳气，有了足够的阳气，食物的摄取自然会减少，他的排毒能力也会加强。世界上各种气功，理论上或多或少，都会增加身体的阳气。
据我所知，许多动态的气功，练功时都要把手举起，或挥动，或甩动、或移动，或挪动，总而言之，练功时，手与脚都必须或多或少用点力气。静态的气功亦然，有的功合掌当胸，有的功在胸口前打手印、有的功把手往前举、有的功两手臂做环抱状；有的功，合掌于头顶上、、、、从此可知，举手练功在气功中的重要性。
一般佛教与道家静坐，大抵都将两手安放于腿上，这种坐法，两手臂及手掌几乎完全放松，呈休息状态，无疑这是最轻松，最省力的坐法，我静坐二十多年也是采用如此坐法，中外古今，绝大多数的人在练静功之时都是将两手放下，摆在腿上小腹前，这种方法主要是用之于修练心性，对身体的效益较为缓慢与稀少，如果希望获得身心健康的双重效果，练习静功之时,，必须将两手举起，这是我两年多以来的一种新体悟。
举手功练静功有许多姿势，而将两只手臂往身体两侧悬空平举，我想应该是最辛苦，也是效果最好的姿势,，古语（吃得苦中苦，方为人上人）如果希望我们的体力，精神，耐力．毅力及免疫力在一般水平之上，我奉劝各位好好每天勤练举手功。举手功是一种高难度的气功，也是一种性命双修的，锻练身心的法门，练习之初，必须吃很多的苦，但是一段时间后，练功者必能尝到苦尽甘来的滋味。那种浑身舒畅的感受，如人饮水，冷暖自知，由于这种功练起来很辛苦，所以肯练的人不多，因此它也不是一种大众化气功。然而因为它的治病效果非常的卓著，所以我常告诉我的患者，劝他们为了健康不要怕吃苦。
举手功是治百病的气功，它使身体的污染排除得更干净，更彻底，使全身的气血更通畅。当污染排干净了，气血通畅了，一切的病苦也便获得好转。到底是不是如此，我们可以从实际体验中得到证明。
根据我个人体验与实证，一个人若欲于最短的时间内根治一切慢性病，在此向大家推荐举手功。
根据我的临床经验，一般的病人，刚开始练举手功，只能举五分钟，而且这五分钟还要非常挣札。如果一个能一次举十分钟，这个人即使有什么病，也只是小毛病。因此，将举手功用来测定一个人的健康水平，我觉得蛮适合的。以此标准来看．要想达到健康的普通水平，一次举手至少须持续十分钟。若想达到明显的治病效果，每次举手须持续二十分钟才行。每次练举手功的时间并无一定限制．原则是；时间愈久愈好。最好每次二十分、甚至三十分，或四十分、五十分、六十分，乃至于每次二小时。举得越久，其治病效果越好。
要注意的是，举手时要心无旁骛，不要胡思乱想，不可一面举手一面看书．或一面看电视，须知吾人心神散乱，气血也跟着散乱，如此练功，当然无效果可言。练任何功都一样，内心越专一越放松，效果就越好。
为了减轻练功的痛苦，我们练举手功时，可以棌取渐进法，不用急进法，所谓急进法是举手的时间一开始就举很久，而且每天要求自已拉长时间，如此练法，当然会把自已每天弄得筋疲力尽，无精打彩，最后放弃不练。
所谓渐进法是；每一次练功时间，以自已能忍受的程度为限，不必每天增长时间，比如说；自已第一次举手，勉强一些只能举五分钟，那么一星期之中，每天都只举五分钟，这时就会发觉，第一天的举手感觉很酸痛，第二天，第三天，第四天，、、、第七天，酸痛感觉越来越减轻，几乎到了第六天，第七天就可以轻易地举五分钟。到了第二星期您可试着增加五分钟，变成十分钟，情况也是一样，越到后来，酸痛感依次递减。到了第三星期您又可以把举手的时间拉长。采用这种渐进方式的练功法，每一个人到后来都可以轻易地达到每次举手一小时的功夫。
练举手功与一般静坐，其意念完全无差别，二者都是借着澄心涤虑来达到身心健康的目的，所以不同的是，练举手功时要两手臂往身体两侧平举，而静坐却是把双手垂下来，因此练举手功时，内心越空越好，越静越好，假以时日，随着工夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适，这时练就成为人生的高级享受，而一切慢性病也必完远离。
举手功的治病原理在于；我们的两手有六条经，亦即心经，肺经，心包经，大肠经，小肠经，三焦经，它们气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况，消化状况，呼吸状况，排泄状况，睡眠状况。当我们举手练功时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫使气血贯通于此六经之中，这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的，如果想让举手功获得最大的治病强身效果，最好采用站立式的举手功，亦即举起双手的同时，也让两脚的脚跟提起，如此则更易于使气血向下灌注于大腿，小腿，脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛，脚上的六经是肝经，脾经，肾经，胆经，胃经，膀胱经，它们的通畅与否，与吾人肝肾肠胃的功能密切相关。
练举手功时，手臂乃至肩部会有酸痛麻胀的现象，这是治病的必然的过程，必须忍耐，但为了减轻痛苦，可以将两手不断抖动，或将手心不断翻转，但手臂不可下垂，也不可以向头上举，酸痛到极点时，实在忍不下了，可以休息一下再举，但测定功夫的深浅，不在于你一天共断续举手几分钟，而在于你能连续不断几分钟。一般而言,双手若能连续平举六十分钟而不抖动，就大可治好各种疑难杂症，包括癌症。
有一天您的功力由勉强而达于自然，当双手张开平举，两脚直立，整个身体极尽开展，全身气脉极其通畅，心无杂念，妄念，一尘不染之时，您将感觉整个身心融入大宇宙，充分体悟古人所谓【天人合一】的境界。这种人生之真乐，的确是言语难以形容。而笔者也确信，这个功若能不断深入，有恒心地练下去，直到生终点，无疾而终，生死来去自如的境界，是很可能达到的，让我们大家共同来验证吧。
续读：通臂劲（既台湾侯秋東医师举荐的举手功） 作者：医盲（来自民间中医网）
医盲这里介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。
不要小看这一个动作，医盲以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在医盲面前。 话归正题，医盲在这里介绍练家的劲力练习方法，并不是要大家都去练武术，而是练家的锻炼方法中，蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东，有着强效的健身治疗效果。
通臂劲
方法很简单：两腿可伸直，可并立。两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，掌心向下，就像苍鹰展翅一般，坚持/放松！这就是练法。累了，就两臂呈波浪运动：好像右手背有个球，慢慢运动掌指、臂肘、肩臂、脖子、肩臂、臂肘、掌指这样到左手，然后再运动到右手，两臂远看象水波浪那样运动。锻炼的中间这样运动一下。有点像太空舞或街舞中间的一个动作。不过要以放松柔软为要领。推荐此法也是因为：
1，方法简单，不受形式和场所的影响。
2，对体力要求很小，就算体弱者也可试着坚持几分钟。
3，可壮实五脏。
4，可以增加意志力，耐力。
5，对于长期上网的网虫和办公族，通臂劲可以减消肩颈背部的疲劳，尽量避免此类疾病的发生。
6，长期坚持通臂劲，可以激发逆腹式呼吸，进一步打开身体的潜能；可疏通背部经络，尤其是肾经，起到强肾的作用，对于肾虚患者很有效果！
7，通臂的过程中，由于和常规的呼吸律动是相反的，心脏会有压缩感。久而久之，就会形成逆腹式呼吸。逆腹式呼吸形成后，会使得肠胃得到迅速的改善，然后是心肺。
其他注意事项：
1，有把手向外伸展意向，这样便于松肩。肩松一身松。
2，不要去管呼吸，尽量放松。
3，手指自然伸直即可，不要刻意着力。眼睛睁开，平稍上视。
4，练后宜适当拉伸放松肩臂肌肉。手捂小腹散步。精神慢慢散开。
5，属于练整劲：全身都可以练到，元气充沛，健康随之而来。
6，一天1/2次，每次30分钟（指正式练功时间之和）。
7，练习总则：松静自然，循序渐进，保持总量（量变到质变），莫失初心。
8，可以坐也可以站着。站着中高桩练，效果更好：站桩的要领，在后三篇。
通臂劲其他说明：
1， 据身体反应以锻炼的总则：疼加，酸减，麻停——以第二天不感到疲劳为度。
2， 胳膊不是抬着，而是压在肩上肩背部落在尾骨，肩膀放松肩井穴如井通向命门（以获取肩腋空虚的效果。作者：造福人类）
3， 肩腋空虚后，手臂自然浮起。此时可轻松练习至30分钟以上。这时侯，手臂自觉完全中空，吸入元气，吐出废毒，建立起一个全新的能量吸收系统：这是通臂劲健身的根本原理。
坚持者必受益。 慢慢坚持下去，你的呼吸方式会逐渐改变。气息变得很轻柔缓和，均匀深长。这个不属于练外劲，而是属于练整劲的。内家外家，都讲究整劲的。所以说此功同于内外两家，也就是说是可作为内外两家的基本功的。
要点：两臂运动，尽量少牵涉肩背，即身体尽量保持不动。只要坚持平举、尽可能放松的原则就好了。身体保持正直应该是必须的要求，练的过程中活动颈部无妨。
##傻站就是，不要追求什么感觉，来了就来了。你是为了锻炼身体，不是为了体验感觉的。就是很少有人能坚持到一小时的，能坚持到的都挺强悍的。讲过很多次，不少于半个小时，能多就多点吧。
##医盲老师：在锻炼初始，医盲不强调舌抵上腭。如果有舌抵上腭的习惯，医盲建议自然上翘抵软腭部位比较好。因为自然上翘便于放松。练完后，正常的喝水就行了，但是刚刚练完体内正热的时候，最好不要立即喝水，更不要喝凉水。
此功应该说没有年龄限制。因为只要能举起臂，就可以练。慢慢坚持，循序渐进。当然，如果你在做此功法的时候，感觉累得实在不行，可以做一下蛇形涌动，也未尝不可以的！从健身角度讲，男女锻炼并无多大区别。一般只是强调特殊生理期间不要进行小腹着意。
争取不看电视，专心锻炼30分钟试试。
通臂功的收工：
1.腰微用意向后凸一点。
2.放松，自然呼吸。
3.手捂小腹散步。精神慢慢散开。
功力上升是一个螺旋波动的过程。如果没有师傅验证，自己细心体会是最好的了解途径，所以，写练功日记是个很不错的习惯，因为有些细微的东西，很容易忘记，由于练功进步的进程大多是渐变的（当然有突变的时候），每天变化一点点，如果记不住，会以为自己没进步。各种觉受的出现只是一种过程。不要当作效验。
不管练功中出现啥感觉,总的原则就是来者勿拒,去者勿留,保证时间放松练功自然会出现质变.如果在练功中出现肩臂酸麻等现象,先放松坚持一下,再出现可以想象一下邱少云被火烧而不动的滋味,练功中的这点酸痛自然不值一提了,练功完毕,一看时间肯定超过自己的预期.
##医盲老师的”通臂功“可神奇了！我在1994年曾经有幸得遇高人指点，练过”寒肩缩项通臂功“，一次定时耗功”通臂“——也就类似于医盲老师所说都”通臂功“架势，最低坚持15分钟，以后每次增加5分钟，一日两次，直到加之60分钟以后，不再加时，如此坚持了一个月左右，某天老师带功，要求通臂定式耗功4个小时，我也一样的坚持了下来。自此以后，在做此”通臂“定式耗功，1-2个小时，也跟玩似的，不知不觉中就过去了，甚么酸困胀麻的难受感觉再也找不回来了！
而在初开始的时候，那个酸困胀麻的难受感觉肯定是会有的。一般在14分钟的时候会来一次，半小时的时候又会再来一次，一个小时的时候会更加强烈的，如果你能定住不动，坚持上2个小时过后，那就会是另一番境界了！
当然了，我在初开始的时候，也是按照循序渐进的递增时间的练法来练的。期间有过几次，坚持到半小时的时候，体内外的气会自动的出去进来，真个身体的气通过肩臂手指尖释放出去，然后外面的气再通过指尖手臂肩回收进来身体里面。如此反复意气开合，会保持一阵子的。等你感觉到大臂酸困胀麻难受得不行的时候，慢慢诱导自个身形放松，神意放松，难受的感觉就会随之而消失，气机的开合反应就会随之而来了！这样练下去，你就不会感到疲倦困乏精神不振了，收功后，自然会感到神清气爽，周身融融了！
##我练习的时候总需要默念《金刚经》来分散自己的注意力，老师认可。
##这个功法必须是站立时才能练么？走路的时候可不可以练？
答：散步练练也无不可。
#我来谈点自己的感受吧。原来由于长期用电脑，上机时间稍微长点右手肩胛部位就酸胀。一开始练通臂劲时，每天一次，只能坚持5、6分钟，右臂就特别酸胀。现在，每天也是一次，断断续续炼了二十多天，一次能够坚持到十分钟左右，感觉右手肩胛部位不像以前那么酸了。前两天练习时，突然腰椎处一股凉气，感觉挺舒服的，手臂和下肢时常有点虫爬的感觉。感谢医盲老师的无私之举。现在知道了，这个功法是为了松肩啊！
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