“当你老了，头发白了，睡意昏沉……”，这个旋律响起时，很多人脑海中都会浮现出一个
“头发花白、弯腰驼背”的形象。在家在翻看家中老照片的时候，也总会发现老爸、老妈好像有点变矮了····
在很多人心中，越老越缩水，即“老缩”是一种正常现象。但其实为何会有这种情况呢？
是由什么导致的呢？
民间所说的越老越缩水，指的是中老年人随着年龄增大，身高会慢慢变矮，专家指出，这其实是一种普遍现象，而且年纪越大会越明显。为什么变矮了呢？“因为脊椎受到压缩！”
为什么脊椎受到压缩？
“可能是骨质疏松引起骨折，也就是压缩性骨折，所以个子就变矮了。视觉上看得到的是身高变矮，其实是骨质疏松引起的压缩性骨折，脊椎无法负荷体重了，就会发生异常变形。”
视觉上看得到的是身高变矮，其实是骨质疏松引起的压缩性骨折，脊椎无法负荷体重了，就会发生异常变形。那么有什么症状可以判断自己是否骨质疏松呢？
1.骨质疏松有些带有隐蔽性，例如腰背疼，上腰背或者下腰背疼痛。
2.负重部位疼痛也就是髋部、膝盖或者脚踝疼痛。
3.老年人掉牙或者出现病理性骨折，都要小心，看看是否有骨质疏松。
4.平常无意的小滑倒，没有受到外力重创之却骨折了，是脆性骨折，比如腕部以上或者踝部以上这些大骨头，就要注意有可能是骨质疏松了。
5.脊椎的压缩性骨折，它把骨头压扁，如果是这种骨折没压着旁边的神经，有时候也无法感到疼痛，只是会出现驼背的状况。
骨质疏松带有一定的隐蔽性，有时候并不是通过疼痛反应出来。比如脊椎变形，就是长年累月无声无息就形成了。除了骨折，其实骨质疏松还会对人体带来其他的危害的。
驼背肯定会对心肺功能有影响，而且对消化道也有影响，驼背之后肺活量会下降，所以有时候会感到气促，就是透不过气来，因为肺活量受到影响。对肺活量如若受到影响，心脏也会随之受到影响，压缩性骨折导致脊椎变形之后对消化道也有影响。
无论是老年人还是年轻人，一旦骨质疏松导致驼背就会直接影响到心肺功能，看来真是不能大意，一定要做足预防措施。
钙对于骨头来说非常重要，所以在饮食中要多摄入钙，才能比较好地预防骨质疏松，我们每天应该从饮食中摄入300-400毫克的钙，如果要预防骨质疏松，钙摄入量最好达至1200毫克。所以，在日常饮食中，除了一般饮食外还得补充含钙量高的食物。
我们说到补钙，经常要提到补充胶原蛋白，补充胶原蛋白之后，钙才能很好地被吸收，光补钙是不够的，因为骨胶原蛋白肽能帮助骨骼吸收并固定钙质，可以有效帮助缺钙人群增加骨骼中钙的含量，同时增加骨密度。
补钙，补钙，补钙，重要的事情说三遍啦~预防骨质疏松，饮食上一定要补钙，还有就是通过补胶原蛋白增强对钙的吸收。当然，不要忘了参与户外活动，多晒太阳哦~
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