一个目的： 以健康长寿为目的。
二个要点： 对不高兴的事糊涂点，遇到失意时潇洒点。
三个快乐： 知足常乐，助人为乐，自我找乐。
四个忘记： 忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份。
五个有： 有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有群知心朋友是寿，有好书常读是乐。
六个天天吃： 每天喝一杯奶，吃二个水果，三碗主食，四杯水汁，五种食物（肉、鱼、蛋、 水产品等），
六种蔬菜。
七个注意： 注意心情，注意学习，注意饮食，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。
八个戒除： 戒贪，戒色，戒饱，戒累，戒悲，戒怒，戒烟，戒酒（可适量喝一点红酒）。
九个“心”伴存：忠心，一心献祖国；开心，一笑解千愁；
爱心，互爱胜良药；宽心，胸中容万物；
清心，不与名利争；善心，行善乐助人；
信心，生活有精神；恒心，久练强体质；
静心，恬淡度人生。
十个一点： 饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，
口味淡一点，主食烂一点，饮食暖一点，油放少一点，吃得慢一点。
