如何真正有效地提高自身免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。提高身体的免疫力，下文的方法你可以试试看。

1. 全面均衡营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以额外补充维生素膳食补充剂等。

2. 适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3. 经常锻炼

现代人忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4. 培养多种兴趣

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5. 戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛，呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、会削减人体免疫功能，必须严格限制。

6. 放松心情

积极的思维活动可以提高免疫力。美国学者的眼研究揭示：大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。