为什么人到中年以后，很少有人身材苗条？

我不赞成这个观点。人到中年以后，一样保持身材苗条。我现在人到老年，身高1.60米，腰围1.9尺，体重48公斤。这个标准几十年来就没有变过。

人到中年以后，要“有意识”的控制体重才有效果。要自觉遵循“早晨吃好午餐吃饱晚餐吃少”的饮食习惯，尤其晚餐要吃少；要适当控制某些“重口味”饮食；要保持大便通畅，让腹部始终处于平坦柔软的状态。

我承认，人的身材有遗传因素，但是后天自我保养更为重要有效。

人到中年以后，最怕“向心性肥胖”，这会带来很多的健康隐患。

我保持身材的“秘笈”是：

1、饮食合理与节制。说实话我很少刻意去控制饮食，吃饭其实也不少，消化吸收也不错。不过我很少吃油腻食物，油炸食品基本不碰，腌制品也不吃。所以我现在没有任何老年慢病。

饮食特点：清淡、健康。

• 多吃富含膳食纤维易消化食材——红薯、玉米、土豆、燕麦等；
• 经常吃点野菜——马齿苋、蒲公英、荠菜、山麻楂等。
• 多喝水，喝绿茶。
• 饮食热量要计算总和。我不太会“算账”，平时蔬菜水果可以随意随时吃，但是主食要控制，每天不超过半斤。
• 只吃健康零食。糖类、饼干、酸奶也很少摄入（喝益生菌）。

2、女人最好要让肉长在腿上和臀部，这才是健康状态。适度运动，经常活动腰肢、揉腹、艾灸腹部，会让腹部平坦、柔软，不导致过多的脂肪储存在腰腹部。

3、保持心情舒畅，同时最好不要让自己以前的衣服“过时。经常穿年轻时候的“旧衣”、念旧，才会让自己保持苗条、有所约束身材的想法。

4、经常测量体重，春夏秋冬不宜超过3-5斤，及时做好体重、身材比例的监控。

总结一下：

晚餐吃少，揉腹揉腰；控制热量，清淡最好；适度运动，通便排毒；常穿“旧衣”，常感青春；规避“三高”，才能苗条。

最重要的是，人到中年的肥胖和身体代谢有关，而代谢水平往往来自于良好的生活习惯，对自己身体脏器的养护。控制好体重始终保持“苗条”，其实也是为了远离“三高”这些老年慢病。

祝朋友们身体健康！

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