每天掉多少头发才正常？

几乎每个人都有这种体会：早晨醒来，总能发现枕头散落着零星的脱发；平时手随便一摸头发能带着好几根下来，梳头或洗头的时候还有更多的头发掉落！那么我们每天掉多少头发才是正常的？怎样才能更好地护理自己的头发？

正常情况下，人的头发有10-12万根，每根头发都有自己不同的生长期，退行期，休止期。每根健康头发的生长周期，均受这三个周期的制约。生长期为2-7年，我们将其均分为三年；退行期为2-4周，我们均分为3周；休止期为3-4月，我们均分为3个月。读者记住：这个划分是为了方便记忆，生长期三年，退行期三周，休止期三个月。

还有一个重要的数据，这10－12万根健康的头发，每月是动态的处于不同生长周期之内，此起彼落，但大致规律是：处于生长期头发占据整个头发的约90%；退行期头发占据1%；休止期头发占据约10%。

 

简单计算一下，假设我们将10-12万根头发取中间值为11万根，那么，处于退行期的脱发占据11万根的1%，也就是1100根头发，用1100根除以30天，每天处于休止期脱落的脱发大约36.6根。也就是说每天掉发不超过40根就是正常的。这个数据对于年轻健康的人群是适合的，而对于处于生理衰退期的中老年人来说，每天的脱发数量一定会增大。

要保持头发的健康，平时的养护特别重要。只有正确地护理头发，可以有效避免头发过多地掉落。

1. 注意梳头方式，少用电热工具。正确的梳法是抓住头发中段，先梳顺发梢，再从头皮轻轻往下梳，多梳几下就OK了。扎头发力度要适中，不宜过紧。使用电吹风之前，先用毛巾擦干水滴。然后用热低温档慢慢吹，吹到发根已经干了，整体接近全干，就等它自然干吧。

2. 少折磨你的头发。尽量减少染烫头发这样的行为，如果真的很想做个造型，也最好控制在一年一两次以内，造型时不要用劣质的药水，最大限度地降低对头发的伤害。

 

3. 精神压力过大会引起脱发。平时注意劳逸结合，尽量避免压力过大。改变不良的生活习惯，不熬夜、不落下任何一餐。调整自己的心态，用积极的态度面对人生，少些焦虑和郁闷，多些乐观，多些快乐。

 

4. 平时要注重膳食营养的搭配，水果蔬菜不能少，蛋白质也很重要，因为头发的主要组成物质是蛋白质。可以养成每天早上吃一颗鸡蛋的习惯，或者平时多吃些豆类、鱼肉之类的，营养均衡很重要！

 

拥有一头浓密的乌黑秀发，几乎是每个人都向往的！让我们更多地了解与头发有关的知识，了解如何才能科学地养护头发。这样就有助于我们有一头漂亮的黑发。