糖友水果当晚餐吃进ICU，这样吃水果才是对的！

　　水果当晚餐吃进ICU？具体是怎么回事！华西都市报报道杭州21岁的小茅是个水果爱好热，平时懒于做晚饭，最近一个月来全靠香蕉、哈密瓜类的水果当晚餐，结果一个月后被送进了重症监护室，经检查发现，小茅血液血糖含量高达79.98mol/l，血液PH为7.05，呈较严重的酸性，各项检查指标判断，小茅得了糖尿病酮症酸中毒。因不合理的饮食习惯导致的病情发生，对此，非药物控糖君与糖友分享两点关于饮食的建议。

　　香蕉、哈密瓜这类型水果糖友适合吃吗？

　　像小茅这种情况，他不清楚自身的身体现状，持续一个月摄入高热量糖量的水果导致急症出现。其实像香蕉、哈密瓜这类型热量高、糖量高的水果，对于糖友来说还是少吃为妙。

　　非药物控糖君提醒，糖友可选的水果有：无花果，它是酸类、酶类的水果；火龙果，高纤维、低糖分、低热量；苹果，果胶、膳食纤维；橙子，含糖量低；木瓜，蛋白分解酶、番木瓜碱；西瓜，水分多、热量少；除此外还有石榴、柠檬、菠萝、橘子等都可以选择。

　　另外，建议糖友们尽量少在睡前一个小时吃水果，最好是饭前1至2小时。因为食物的消化不是同时进行，是按照食物的种类分次消化，如水果和其他食物同吃，胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物，如脂肪，水果则会排在最后。

　　糖友如何科学合理的安排一日三餐

　　像小茅的情况，晚餐一味食用水果是极其不合理的。虽说糖友们要控制饮食，但前提是科学的控制，一日三餐的热量可以按照1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5的比例分配，必要时可以在三餐之间加餐，尽量做到加餐不加热量。

　　4+1营养金字塔

　　有营养专家提出日常每天的健康饮食可按照“4+1”金字塔方案，粮食、蔬果、奶类、肉类与适量的油脂。糖友也可按4+1的健康饮食执行，选择低升糖指数食物，如：

　　谷类：粗粮，如全麦面粉，黑米、荞麦，玉米糁等。

　　豆类及制品：绿豆、蚕豆、豌豆、扁豆、红小豆等。

　　乳类及制品：全脂牛奶、脱脂牛奶、奶粉、酸奶、酸乳酪等。

　　薯类或薯类制品：如魔芋、芋头、土豆粉条和藕粉等。

　　蔬果类：冬瓜、黄瓜、西红柿、西葫芦等，以及上述的水果类。

　　饮食的多样化和均衡性能给糖友营养加分，还有，选择蒸、煮、炖、焖的健康烹饪方法也是可以为三餐健康加分。