到了秋季凉爽的季节,容易出现秋乏的现象,有很多人因为缺乏所以会力不从心,降低了工作和学习效率,其实在生活中很多的食物可以缓解疲劳。

哪些食物可以缓解疲劳呢?

1、巧克力、莲子

虽然巧克力的热量很高,但是能够有效的缓解劳累,里面含有的咖啡因成分能够刺激大脑,从而缓解了其疲劳,尽量是选择黑巧克力,但是一定要控制量。莲子具有补气安神的功效,当感觉到疲劳时可以喝一碗莲子粥。

2、红枣

每天吃七颗红枣就能够保健身体,对于身体疲劳的人群来说,可以适当的吃红枣,长时间处于高压的状态下身体容易紧张,红枣里面含有的维生素c可以缓解紧张感,能够补充身体所需要的,同时也可以协助肾上腺皮质素的分泌,肾上腺皮质素能够抵抗压力。

3、腰果

若是经常感觉到疲劳的话可以吃腰果来缓解,因为里面含铁量是非常丰富的,大量的铁元素能够帮助身体快速的补血,同时也可以为身体提供氧气,能够缓解因为缺铁而引起的疲劳以及注意力不集中等。

4、麦片

麦片里面含有的纤维素非常的高,能够放慢消化的速度,而且能够不断的为血管提供大量的碳水化合物,从而让人体获得一定的能量。燕麦片属于高纤维素的食品不仅仅可以为身体提供能量,同时也可以稳定血糖,能够给身体一定的保护感。

5、茶水

经常性的面对电脑,眼睛会感觉很疲劳,可以喝一杯枸杞茶,里面的营养里面含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物质,具有益肾补肝、明目的功效,缓解了眼睛疲劳和干涩的情况。

如果晚上休息不好,早晨醒来之后精神状态还没有调整好的话,可以喝一杯绿茶来缓解疲劳,绿茶里面含有大量的维生素c和抗氧化剂,不仅可以消除身体中的自由基,同时也会不断的为身体分泌一些能够对抗压力及紧张的荷尔蒙,缓解了眼睛的疲劳。

绿茶里面含有的咖啡因能够有效的刺激中枢神经,有利于振奋精神。晚上经常加班的人来说可以选择决明子茶,决明子茶具有补脑明目、清热镇肝气的功效,缓解了眼睛疲劳。

温馨提示

缓解疲劳的食物有很多比如巧克力、茶水、红枣、草莓、酸奶、咖啡等,除了多吃以上食物之外也要保证充足的睡眠,尽量不要熬夜,平时多锻炼身体。

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